通过调理,皮肤暗黄色斑问题可以得到缓解或改善。首先,在饮食上,新妈妈不要吃刺激性的食物,尽量清淡饮食,还可以适度补充富含维生素C的食物,如水果蔬菜等,具有美白的作用。此外也要避免饮用茶、酒、咖啡等饮品。新妈妈在产后身体休养期间还可以多喝一些清补的炖汤,如乌鸡炖当归、红枣、龙眼、山药等,小鸡炖蘑菇、猪脚炖花生,多喝这些含有丰富的胶原蛋白,补血补气的高汤。脸上有斑的妈妈,还要注意防晒,出门戴帽子、眼镜,阳光强时要打伞。经过几个月的时间,皮肤色斑就会渐渐消失。
4.便秘
生完宝宝后,有的妈妈发现自己便秘得很厉害。为什么会这样?新妈妈便秘是一个比较普遍的现象,一般在怀孕期间就有些便秘的情况,产后由于经常卧床,运动量减少,肠胃蠕动功能减弱,加上有的新妈妈在坐月子期间吃蔬菜和水果少,就更容易产生便秘。还有就是经过妊娠腹部过度膨胀,使腹部肌肉和盆底组织松弛,排便力量减弱。
便秘可以通过饮食和运动进行调理。新妈妈应该多喝水,饮食上要粗精搭配,多吃瓜果、蔬菜及绿豆等富含粗纤维的食物。红薯对改善便秘有效,此外芝麻、猕猴桃、火龙果这类有小籽籽的食物,可以刺激肠道,让肠道不“变懒”,可以经常吃。再有就是运动,只要力所能及,就活动活动,增加肌肉力量,同时也加快肠道蠕动。
5.掉头发
有的新妈妈发现自己生完宝宝后头发一把把地掉,特别是洗完头梳头的时候,真是让人着急。产后掉头发,医学上也称“分娩性脱发”,这与妊娠期前后体内雌激素水平的变化有关。根据科学统计,约35%~40%的新妈妈产后有不同程度的脱发现象。
产后掉头发的新妈妈首先要心情放松,不要太焦虑和紧张,在哺乳期间一定要保持愉悦的心情。在饮食上加强营养,多吃一些新鲜蔬菜、水果、肉类、豆类、蛋类等,补充蛋白质、维生素、无机盐。黑芝麻、核桃有助于补充微量元素,以满足头发及身体对营养的需要。洗头的时候选用温和的、刺激性小的洗发水。
准妈妈应对产后问题有妙招
运动、运动、运动,重要的事情说三遍
我以前很不喜欢运动,但生完宝宝后,觉得自己的身体像泄了气的皮球,皮肤松弛得非常厉害。一满月,我就报了瑜伽班,坚持两个月后感觉自己不但身材恢复了,皮肤也紧致了,脸上的黄褐斑也淡了很多。所以,我觉得运动可以解决产后的所有问题。运动起来吧,美妈们!
吃对食物
我生完宝宝后严重觉得血亏气虚,还便秘,真的是非常痛苦的一件事。妈妈过来照顾我,开始帮我调理饮食,每天小米燕麦粥、当归乌鸡蔬菜汤、萝卜鲫鱼汤等变着样喝,主食发糕、燕麦馒头之类的,猕猴桃每天吃一个,过了一周,我就感觉恢复元气啦!便便也变通畅了。