产妇月子调理有讲究，周周有不同

产后第三周

调理重点：饮食以温补为主，可健脾益胃、补气养血

推荐汤水：鸡汤、复元汤

进入产后第三周，产妇只要按我们前面介绍的饮食原则和方法去调养，身体应该会不断恢复，喂奶和下乳都会找出适合自己的规律。这一周是产妇身体复元的关键一周，也是被称之为产妇复元的“黄金周”。产后第三周的饮食以温补为主，具体以健脾益胃、滋肾固精、补气养血为治法，但要注意度和量，不宜过于大补温热，以免过奶给新生儿，出现眼屎多而黄粘、脾气烦躁、夜啼苦恼、起红疹或疮疡、大便干结等热证表现。同时要补充高蛋白、高能量的肉、禽类汤料，让新妈妈拥有一副为宝宝提供优质母乳的好体质。

复元汤中的乌鸡味甘性平，是妇人调经和产后补养的常用禽类。黄芪（30克）配当归（5克），有益气生血的功效；枸杞和盐制巴戟（15克）滋肾固精，针对产后妇女易出现肾虚精亏，腰府酸痛的病机特点；桑寄生（20克）有补肝肾、强筋骨、祛风湿的功效，产妇食用既有扶正补体虚的作用，又有祛邪防产后风的功效；铁棍淮山是山药中的精品，可以脾肾双补，功效擅长于健脾益胃；而黑米又名补血糯，非常适于产妇补血疗虚之用，且其食性平和有益，长期食用亦无妨。

产后第四周

调理重点：以养为主，摄入足够纤维素

推荐汤水：香菇莲藕煲墨鱼干汤

进入产后第四周，相信那些高脂肪、高热量、高蛋白的月子餐已经令各位新妈妈们头疼不已了吧？是时候给我们的月子菜单加些新花样了。新鲜蔬菜中的纤维素不仅可以帮助新妈妈促进食欲，防止产后便秘的发生，还能吸收肠道中的有害物质，促进毒素排出。另外，蔬菜中含有的大量维生素对于新妈妈的精神恢复、形体重塑和减少抑郁情绪都大有好处。所以产后第四周的饮食原则就不是“补”了，而是要以养为主，食疗的关键词就是“纤维素”。所以这一周林举择推荐的代表汤饮就是香菇莲藕煲墨鱼干汤了。

该汤谱中的莲藕中含有大量的淀粉、维生素和矿物质，营养丰富，清淡爽口。新妈咪多吃莲藕，不仅能清除体内淤血，增进食欲，帮助消化，还能促使乳汁分泌，有助于对宝宝的喂养。香菇是常见食用菌类，含有丰富的纤维素和天然的生物反应调节剂，可以帮助新妈咪重建身体的免疫系统。更重要的是多吃香菇等食用菌还可为新妈咪产后乳房的健康加分。而墨鱼干性平，味甘、咸，有养血滋阴、补脾益肾、通经催乳的功效。再搭配上猪月展肉的滋补益养作用，使到本款汤饮汤味鲜美无比，一家大小亦可一同分享饮用。