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产后为何会失眠 产后失眠怎么办

2016-05-18 16:59:51 出处:乖乖网 标签: 产后恢复 失眠

不要强迫自己入睡

为了第二天能够精力充沛的照看宝宝,妈妈总是告诉自己抓紧时间睡觉,但往往越是想睡就越是睡不着,越是睡不着就越烦躁,最后折腾到天亮也没能入睡,建议妈妈们睡前不要给自己太多的心理压力,最好在睡前看看书或听听音乐,放松心情,才能轻松入睡。

人,休闲装,室内,25岁到29岁,东亚人_78014896_A mother and a baby laying down on the floor_创意图片_Getty Images China

午睡时间不宜过长

晚上睡不好,就想在白天补补觉,许多妈妈会在宝宝睡着后陪着他起睡,适当的休息是必要的,但是不宜过长,婴儿的睡眠时间一般在15个小时左右,大人则只有8个小时,白天睡多了,晚上就睡不着,晚上睡不着,白天就会没精神,如此恶性循环就会变成习惯性失眠,以后晚上想睡都睡不着了。

不要轻易用药

产后失眠是一种很常见的现象,新妈妈不要过于紧张,以免造成精神上的伤害,一般情况下,这种失眠的症状会随着规律的生活慢慢调节过来,不要随便用药物治疗,但是如果你的失眠很严重,甚至影响到神经及身体健康时,就要及时治疗了。

其实产后失眠新妈妈也不必太过焦心,虽然失眠会很烦,但是如果按照以上方法,调整好自己的心态以及调节正确的作息时间等,就能够走出产后失眠的困扰!

情感口述
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