提前练习呼吸
正确的呼吸对生产非常重要,在孕晚期就应开始练习,如吸气时,尽量让肋骨感觉向两侧扩张,吐气时则要让肚脐向背部靠拢。这种呼吸法有助于锻炼腹肌和骨盆底部的收缩功能。
走路有助顺产
适当的活动可帮助产妇顺产,比如慢走、散步、做孕妇操等,但一定要避免激烈的项目。如果产妇有宫颈机能不全、前置胎盘、羊水过多、有早产史等,则应在产科医生的指导下适量活动。
注意数胎动
一般来讲,初产妇在18-20周时,就能开始感觉到胎动,而经产妇(已生育过孩子的产妇)会更早一些。不管是孕中期还是孕晚期,正常的胎动都是12小时内不少于30次,平均每小时三四次。数胎动的具体方法是:早晨、中午、晚上各测一次,最好保持左侧卧位,然后将测得的3次胎动数相加,再乘以4,便是12小时的胎动数。
如果出现胎动次数减少,一定引起重视。如果胎动比平时减少1/3以上,比如平时12小时是30次,现在不到20次,就一定要及时到医院就诊。
破水赶紧平躺着去医院
产妇一旦出现破水,那就预示着分娩要来了!不管此时有无腹痛、流血等其他症状,哪怕是半夜,也必须及时去医院,并注意要平躺。真正的破水像流水一样,量较多,与怀孕晚期少量的分泌物明显不同。