最经典的月子餐食谱(30天)

2-14天(第二周)：收缩子宫、骨盆

着重腰骨复原、骨盆腔复旧，促进新陈代谢，預防腰酸背痛

麻油猪腰：帮助产妇收缩子宫、骨盆腔

薏仁饭(粥)：低淀粉，利尿

油饭：润滑肠道，进体内废物排出，高肠胃蠕动能力  红色蔬菜：防止便秘、补血

药膳：补血、补气、补筋骨

15-30天(第三周至满月)：调理身体，补充营养、恢复体力

调养体力，补血、理气，預防老化，恢复女性肌肤的光滑与弹性

麻油鸡：选用农家公鸡，补充蛋白

花生猪脚：促进乳汁分泌，供奶水稀少者食用

鱼类：补充养分、促进伤口恢复

蔬菜：提供各种人体必须维生素和氨基酸，提高母乳质量

水果：选取温性果类，适合不同体质产妇需求，帮助消化，防止便秘