1.睡眠是女人最好的美容剂。人的皮肤之所以柔润而有光泽,是依靠皮下组织的毛细血管来提供充足的营养。睡眠不足会引起皮肤毛细血管淤滞,循环受阻,使得皮肤的细胞得不到充足的营养,因而影响皮肤的新陈代谢,加速皮肤的老化,使皮肤颜色显得晦暗而苍白,眼圈发黑,且易生皱纹。因此,每天保证充足的睡眠,才会有好的气色。
2.及时补充水分,可加快体内毒素的排泄。多食含维生素C、维生素E及蛋白质的食物。维生素C可抑制代谢废物转化成有色物质,从而减少黑色素的产生,美白皮肤。维生素E能促进血液循环,加快面部皮肤新陈代谢,防止老化。蛋白质可促进皮肤生理功能,保持皮肤的弹性。
3.少食油腻、辛辣、刺激性食品,忌烟酒,不喝过浓的咖啡。如有贫血,应积极补血治疗。
4.养成定时大便的习惯,预防便秘。如排便不畅或便秘,肠道内的毒素排不出去,就会被身体吸收,肤色就会变得灰暗,皮肤也显得粗糙,容易形成黄褐斑、暗疮等。
5.注意面部皮肤的清洁,可以选择适合自己的护肤品,最好是天然成分。
6.避免强烈的紫外线照射。
适当的产后运动可以帮助新妈妈恢复身材,增强体质。
选择轻度的有氧运动,逐渐增加运动强度,并做到持之以恒。有氧运动有极佳的燃脂效果,包括慢跑、快走、游泳、登山、骑脚踏车、有氧舞蹈等,最好选择正规的产后康复指导中心,在专业人员的指导下训练。采取剖宫产的产妇不宜过早运动,要待伤口恢复后选择适合自己强度的运动。