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催乳蔬菜排行榜，让妈妈轻松变“奶牛”

2016-03-22 17:07:32 出处：乖乖网标签：催乳产妇下奶催乳的食物产妇吃什么下奶快

生完孩子，烦恼却越来越多，其中最困扰新妈妈的，莫过于乳汁不足。其实，日常生活中的一些蔬菜就有好的催乳作用，对恢复身材也有好处。

1.莲藕。富含大量的淀粉、矿物质及多种维生素，且清脆爽口，可助消化，增加食欲，促使乳汁分泌。

2.黄花菜。黄花菜的花富含蛋白质及大量的维生素B1、B2等，乳汁分泌较少的产妇，食用后可起到通乳的作用。

3.莴笋。营养丰富，含有多种矿物质。其中的钾元素含量远远高于钠元素含量，有利尿、通乳的功效。

4.海带。海带中的碘和铁含量较高，产妇多食海带，可增加乳汁量，小宝宝吃了这种乳汁，对身体发育大有好处。

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