乖乖网 分娩

这些食物 哺乳妈妈要忌口

2016-03-16 16:28:33 出处:乖乖网 标签: 哺乳期 哺乳期不能吃什么

NO.7生冷食物

产后妈妈大多身体虚弱,气血较弱,需要吃些温补的食物来恢复体力。相反,如果产后吃了寒凉生冷的食物,不仅不利于气血的恢复、恶露的排出,也容易导致脾胃消化吸收功能障碍,还可能引起宝宝大便变稀,大便次数增多。生冷食物不仅包括未经过烹饪处理过的生的食物,也包括中医所说的寒性食物,如蔬菜中的马齿苋、黄瓜、冬瓜、苦瓜、竹笋等,水果中的梨、西瓜、柚子等,母乳妈妈未出月子时要尽量少吃。

NO.8会导致过敏的食物

如果宝宝患有湿疹的话,作为母乳妈妈要特别注意自己的饮食,最好不要吃鱼、虾、羊肉等食物,饮食宜清淡,以免诱发过敏。对牛奶过敏者可以换羊奶或豆浆,对蛋白过敏者可以喂蛋黄,同时妈妈还应暂停食鸡蛋。

NO.9烟酒类

据说,哺乳期间少量饮酒对宝宝并没有什么不利影响,但酒容易上瘾,一喝就容易过量,而过量的酒精很容易进入血液,并通过乳汁进入宝宝体内,会对宝宝的消化系统和神经系统造成不良影响,因此,哺乳期间,妈妈最好不饮酒。

如果以前抽烟,哺乳期间,还是戒了吧,因为尼古丁会很快出现在乳汁中并被宝宝吸收。不仅自己不要抽烟,周围有人抽烟,也要及时制止,避免吸入二手烟。

NO.10易产气的食物

易产气的食物主要包括西兰花、卷心菜、洋葱、大蒜等,蔬菜里的某些物质可能进入妈妈的血液以及乳汁,再传给宝宝,引起宝宝胀气,导致宝宝哭闹。不过,这些食物多大营养丰富,不吃可惜,如果少量食用或是煮熟了再吃,就可以大大减少胀气的发生。

TIPS母乳妈妈吃得好,才能喂得好!

多吃果蔬 母乳喂养明显增加了妈妈对某些维生素的需求,而且比怀孕期还要多。因此母乳妈妈需要多吃新鲜的水果和蔬菜。

补充蛋白质 母乳喂养需要每日额外增加蛋白质约15克,母乳妈妈可适当多吃点儿肉、蛋、鱼、豆类及谷物来满足额外的蛋白质需求。

多吃点儿鱼 特别是海鱼,不仅是碘和蛋白质的良好来源,而且鱼油含有丰富的长链多不饱和脂肪酸,特别是DHA,对宝宝的生长发育非常有好处。建议每周吃1~2次海鱼。但宝宝患有湿疹等过敏性疾病时,母乳妈妈则要避免吃鱼。

食物多样化 研究发现,母乳妈妈饮食多样化可使母乳营养丰富、口味多样,宝宝将来更不容易发生挑食、偏食的现象。

脂肪不可少 除了必需脂肪酸,母乳喂养期间脂肪的需求量并没有增加。因此,摄入足够的欧米伽-3系列脂肪酸对宝宝大脑和视觉功能的正常发育起到关键作用。

补充足够水分 哺乳期间,妈妈饮食上要多喝粥和汤类,每天保持喝8~10杯水。为促进奶水的产出,不妨试试猪肘汤、鱼汤、鸡汤等。

情感口述
相关推荐
推荐专题
电脑版 百科 问答 专题 地图 归档
返回
首页