史上最全的月子餐谱（第一周）

薏仁米饭

薏仁因含有多种维生素和矿物质，有促进新陈代谢和减少胃肠负担的作用，可作为产后体弱的补益食品。

做法（一日量）

材料：薏仁、粳米各50克~100克

制作：把薏仁同粳米一同淘洗干净后，倒入电饭锅中，加水适量，如常法煮成薏仁粥。

桂圆糯米粥

做法（一日量）

材料：糯米，红枣，桂圆肉，辅料：红糖，姜

制作：先将糯米用清水浸泡一个小时；红枣、桂圆肉洗净；姜切片。锅内添水烧开，倒入糯米、姜片。煲制一个半小时，待糯米熟后，放入红枣、桂圆肉。再一同煲制30分钟左右，加入适量红糖，搅匀即可盛碗。

红糖小米粥

做法（一日量）

材料：小米150克，红枣5-10颗，花生碎少许，瓜子仁少许，红糖10克

制作：备齐材料：小米，红枣，红糖和果仁。果仁可以整粒放入，也可切碎后加入。小米淘洗干净，放入汤锅中用清水浸泡30分钟左右，红枣洗净，去核，红枣肉切碎备用。取汤锅，注入适量清水，烧开后放入小米，转小火慢慢熬煮，待小米粒粒开花时放入红枣碎，搅拌均匀后继续熬煮，待红枣肉软烂后放入红糖，花生碎拌匀，再熬煮几分钟就可以关火了。

花生鸡脚汤

促进乳汁分泌，有利子宫恢复，促进恶露排除，防止产后出血。

做法（一日量）

材料：小米150克，红枣5-10颗，花生碎少许，瓜子仁少许，红糖10克

制作：将鸡脚剪去爪尖，洗净；花生米放入温水中浸半小时，换清水洗净。 锅内加入适量清水煮沸，放入鸡脚、花生米、黄酒、姜片，锅加盖，煮2小时，加少量盐调好口味，再用文火焖煮片刻，淋上鸡油即可。