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产后10项呵护不留月子病

问题8:采取科学的卧姿

为了防止子宫向一侧或向后倾倒,新妈妈要经常变换躺卧姿势。正确的做法是,仰卧与侧卧交替,从产后第2天开始俯卧,每天1~2次,每次15~20分钟。产后两周,可采取胸膝卧位,促进子宫尽快复位。

问题9:尽早进行盆底肌锻炼

女性在分娩时,盆底肌肉会受到严重的损伤,因此在分娩后,几乎所有的女性都需要做盆底肌肉的康复训练。如果恢复不好,会出现阴道松弛,严重的会出现漏尿、尿失禁。因此,只要会阴部无疼痛,就可以开始做盆底肌肉锻炼。

盆底肌肉锻炼,又称为凯格尔(Kegal)运动。方法为做缩紧肛门的动作,每次收紧不少于3秒,然后放松。连续做15分钟,每日进行2~3次;或每日做150~200次,6~8周为1个疗程。

问题10:让身体保持清爽卫生

会阴护理:在医院的几天,每天护士都会使用消毒洗剂为你清洗。每次如厕后,都要用温清水洗外阴,勤换卫生巾。如果侧切伤口或会阴发生肿胀,可通知医生,医生会用50%硫酸镁溶液湿热敷。如果伤口红肿、发热,应及早请医生指导处理。

洗澡:会阴部无伤口,疲劳基本恢复,产后3天可开始洗浴。卫生间要温暖,水温以37℃~40℃为宜,时间不可过长,以淋浴为宜。浴后丈夫应赶快帮助擦干身体,头发未干时不可结辫,也不可立即就睡,否则易引起头痛、颈强,可用热风吹干头发。提醒一点,若会阴切口大或裂伤较重、腹部有刀口,应待伤口愈合后再进行洗浴,可先做擦浴。

留意观察恶露变化:恶露一般持续3周,初期是咖啡色,进而逐渐颜色变淡、流量减少。如果恶露中有血块、出血量增多或有不好的气味,排出时间过短或超过3周,表明子宫收缩不良或有感染,应该及时看医生。

内衣内裤要天天换洗:产后的头些天,新妈妈的汗液和乳汁常常沾湿衣服,血性恶露也较多,有时可能弄脏内裤。因此,在产后的10天内,内裤、内衣要天天换,天天洗,以防引起皮肤和生殖器官感染。 

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