冬季科学坐月子的方法，冬季坐月子6提醒

4、做快乐的“吃货”

如果要给新妈妈一个“吃”的理由，那就是产后需要进补。不过也不能盲目去吃，要遵循几个原则：就是要适量、清淡、温补，忌食寒凉生冷。

刚刚生诞完宝宝的妈妈，由于元气耗损，体内急需补充各种营养元素，如瘦肉、鱼、蛋、奶等，但也不能过量，因为产后运动量少，营养过量除了影响体型恢复，还容易使正在吃母乳的宝宝发生消化不良，出现便秘或者腹泻等症状。可以进食一些蔬菜、水果，不过不宜吃生冷的，可将水果切片后用开水蒸一会儿再吃；推荐喝温补的汤羹类食物和补血益气的阿胶、桂圆或红糖水，红糖水服用10～12天即可，过长时间也不宜。

TIPS：少食多餐、种类丰富是控制产后体重的妙招，不然日后减肥可谓是一件非常辛苦的事情。还要注意不要喝咖啡、不饮酒、不吸烟（包括二手烟）。

5、干干净净的月子

月子期间洗澡是相对敏感的话题，因为产后身体虚弱，如果在洗澡的时候着凉感冒就得不偿失了。因此老人提倡的月子期间不能洗澡、洗头需要斟酌对待。

寒冷的冬季，洗浴最好在产后1～2周进行，并且浴室的密闭条件要好，浴霸提前打开预热，待室温达到25℃左右时再进入。对于剖宫产的妈妈，建议擦浴，水温调至36℃～38℃，感觉舒适即可，用的水可以采用生姜方，即用防风50克、生姜50克，煮后取汤加入水中，姜汤有驱寒暖胃的功效。而顺产的妈妈以淋浴为好，以免伤口浸水后感染。洗澡时间也不宜太长，控制在5～~10分钟。产后头发油性较大，不宜用刺激性较大的洗发水，水温保持在38℃，可用生姜煮水。洗发时，用指腹按摩头皮，轻轻揉搓，洗完后，用毛巾擦干，不可用电吹风，待头发干透再睡觉。

TIPS：由于特殊原因不能洗澡和洗头的妈妈，上述办法还是可行的，并且经常梳头有利于促进头部血液循环。只是洗头不能太频繁，一周一次，以免不慎着凉。

6、美要“由内而外”

初为人母，惊喜并担忧着，心思都花在小宝宝身上，无暇有太多精力顾及自己的形象。整日是一袭松松垮垮的睡衣。常言道“没有丑女人，只有懒女人”。也有的妈妈为了让自己看上去能瘦一些，选择穿牛仔裤、紧身衣，而此种穿法，会阻碍生殖系统的血液循环，患有妇科炎症时，还会使症状加重。

冬季月子穿衣可遵循以下原则：棉质、宽松、保暖、透气性好。而颜色明快、图案时尚的居家服会让你的心情也跟着好起来。至于内衣裤，可穿专业厂家生产的产后束身裤，外穿高腰长裤，除了有帮助收腹的效果，还可以保护腹部不受凉。

TIPS：如果用空调取暖，那么去客厅或卫生间的时候，建议再准备一件针织开衫。鞋子最好穿厚底、平跟的，保证脚部暖和。