母乳是新生婴儿最好的食物,母乳不仅能促进婴儿的大脑和智力发育,而且能增强婴儿的免疫力。但是很多新妈妈都遇到了奶水不足的问题。营养专家提醒各位新妈妈,膳食营养除满足自身的需要外,还应满足泌乳营养素消耗的需要。
为此,膳食的配制应根据其特殊要求而合理安排。新妈妈产后如果奶水不下,或少奶、无奶,千万不要轻易放弃母乳喂养的机会,可以从改变膳食着手帮助新妈妈下奶。今天博启养生网的养生专家就为大家推荐六款下奶的食谱,赶紧来了解吧。
下奶食谱一:虫草花猪蹄
虫草花60克,猪蹄500克,精盐少许。
做法:
1、猪脚洗净砍成块,大红枣、花生米用水泡透,生姜去皮切片,葱切段。
2、锅内加水适量,烧开,放猪脚,煮净血水,倒出。
3、将油倒入锅中,放入姜片、猪脚块,淋入绍酒爆炒片刻。
4、加入清汤。
5、加入大红枣、花生米、葱段,用中火煮至汤色变白,加盐、味精、胡椒粉调味即可。
下奶食谱二:猪脚姜
猪脚1000g、姜500g、甜醋3000g、红糖适量、鸡蛋适量。
做法:
1. 猪脚洗干净,切成块,焯水,取出,用清水冲去浮沫。
2. 锅烧热,放入猪脚,干锅不停翻炒猪脚,直至猪脚呈很干爽状,捞起。
3. 姜去皮切块。放开水锅中煮5分钟,取出,放进锅中煸至两条有焦焦的感觉,鸡蛋煮熟,去壳备用。
4. 甜醋倒进砂锅中,大火煮开后加入炒好姜块,加入猪脚、鸡蛋、红糖,大火煮开转中小火继续1小时,熄火。
5. 第二天就可以吃了,被甜醋泡了一个晚上的猪脚已经很软绵。