林志颖称吃月子餐太补容易胖，月子餐怎么吃不发胖

“月内”汤汤水水不可少

遵循古法坐好月子，少不了营养的汤汤水水。按照分阶段进补的原则，营养汤水，可以先从比较清淡的汤开始，比如猪肝汤、红豆汤、肉丝汤、鱼汤等，逐渐进补到鸡汤、猪蹄汤等。

台湾有专门的“月内”用的汤水，大都是把米酒精华中的酒精成分祛除，加入香橼、肉桂、小蓟、甘草等汉方草本，用之煲汤煮粥，可助产妇畅通气血促泌乳，恢复身体，已成为台湾闽南人月子里必不可少的基底。

恢复“小腰精”须绑束腹带

坐好月子复原身材，除了饮食上格外注意，产后还要坚持绑“束腹带”和保持适量运动。自然产后大约第2、3天可绑，剖腹产要特别注意产后一周或10天伤口恢复了，再开始绑。

然而市售的束腹带较多，要选对材质。广禾堂调理师建议，用传统的纱布腹带：特质棉纱布，吸湿性、舒适性较高，直接绑在肚子。把产妇的小腹往上提，在尺骨以上开始绑，每1.5寸往上移，这样绑完后，肚子都是平的。