健康坐月子的方法，健康月子餐对产妇有什么好处

健康月子餐对产妇有什么好处？

在分娩的过程中，无论是顺产还是剖腹产，新妈妈都会消耗大量体力，产后往往都会出现气血两虚、体质下降的症状。所以自古以来我国便有坐月子的习惯，月子里补充加强营养、补充气血、改善体质成了当务之急。经过多年的传承，我国传统月子餐数不胜数，很多都已经消失在了历史长河。但是其中有几款特别美味并具有特殊功效的传统月子餐也保留至今，且深受现代女性欢迎。

鲫鱼汤促进泌乳。鲫鱼汤是最受欢迎的月子食谱之一，喝点鲫鱼汤能有效疏通乳腺管，促进乳汁分泌并减轻乳房胀痛感，对于奶水不足的新妈妈有很好的效果。

老母鸡汤能补气养血，但不宜马上喝。母鸡能温中健脾、补益气血。但是，母鸡卵巢中含有一定数量的雌激素，会使新妈妈血液中的雌激素水平上升，抵制催乳作用，如过早食用母鸡汤，会造成新妈妈乳汁不足甚至无奶。所以产后马上喝鸡汤并不好，最好产后5～7天后再喝。鸡应选用本地家养鸡或土鸡，不能食用打了激素的鸡。

小米属于粗粮，含有丰富的B族维生素，以及纤维素、胡萝卜素、铁、锌等。熬煮成粥后食用能刺激肠蠕动，增进食欲。小米与富含维生素C和铁的红枣同时食用，可以说是新妈妈最好的补品。不过产后也不能完全以小米为主食，否则会缺乏其他营养。

随着生活环境的改善、生活水平的提高，月子餐也在一步步的科学完善，越发受到现代妈妈的欢迎，所以，传统月子餐的功效也是不容忽视的。“去其糟粕，取其精华”结合现代科学月子餐，能让新妈妈的产后恢复达到最佳效果。

月子餐虽然不能治疗任何症状，但是他能改善人的体质，也是女人一生中非常重要的一个阶段，产后妈妈们不可小视哦！

坐好月子，是产妇的二次生命

1、调整体质

坐月子虽然不能直接治疗任何症状，也不能减肥，但的确有机会因方法用对而改善体质，可以让细胞及内脏重新生长，恢复活泼的弹性，症状也随之减轻或消除。经过台湾和大陆多年的实际验证，有相当多的人利用坐月子改变体质的大好良机，改善了过敏、气喘、溃疡、怕冷、黑斑、皱纹、掉发、酸痛、便秘、易疲劳、肥胖或体重过轻等症状。

2、恢复体形

其实女性在怀孕期间，子宫撑大，内脏和胎儿受压迫变了型；一旦生产，子宫成为真空状态，内脏因不再受压迫而产生松垮状态，此时内脏有拼命的要收缩回原来的样子的本能；若能够在这个时候用正确坐月子的方法帮助，就有机会让内脏迅速的恢复到原来的弹性、高度（也就是位置）、及功能，这样就是体质改变，而体质的改变，也有可能让偏差的体型逐渐恢复成正常体型。在外观上首先就是要把撑大的肚子及增加的体重恢复到原状。

3、美化皮肤

通过阶段性食补充分调节内分泌、荷尔蒙平衡及排毒，可以使皮肤光亮、有弹性、减少黑斑、皱纹，改善产后苍白的气色和皮肤问题。