减轻产后会阴疼痛的方法

避免接触损伤的地方。

至少每4个小时换一次卫生巾。记得换之前和之后都要洗手，并确保卫生巾垫得合适牢靠，免得卫生巾动来动去引起更多刺激。

小便后用温水冲洗你的会阴部，并用干净的毛巾轻轻蘸干，而不要用手纸。每次要从前往后拍干，避免把肛门的细菌带到阴道。

小便时用温水冲洗会阴。水可以冲淡尿液，这样就不会有刺痛感。

产后尽快开始做骨盆底肌肉练习。这能促进会阴部的血液循环，帮助恢复，并且还有助于骨盆底肌肉恢复弹性和控制力。

当你在家，周围没有别人的时候，试着不戴卫生巾躺在床上，把吸水的床上隔垫（在一些药店可买到）或一些旧毛巾铺在下面，让你的会阴“自然风干”。

多淋浴或坐浴也可以起到缓解作用。避免在水中加盐，因为没有研究显示盐有任何帮助，并且盐还会引起皮肤干燥和发痒。洗澡时间也不要太久，因为这会使你的会阴组织湿漉漉的，从而延缓恢复的时间。

不要长时间站着或坐着。

给宝宝喂奶时要坐得舒舒服服的，还可以选择侧躺着喂奶。

在头几天可以尝试服用推荐剂量的对乙酰氨基酚（也叫扑热息痛）来止痛。

如果疼痛没有减轻，或是你发烧了，要去医院就诊。医生首先会检查伤口，看是否有愈合不良，或者也会同时给你开理疗帮助伤口愈合并减轻疼痛。发烧也许是感染的信号，特别是有缝线或刀口时往往可能出现这种情况，但是注意个人卫生能降低这种风险。

放松身心，毕竟痊愈需要时间。每个新妈妈恢复的方式和时间长短都不同，要把注意力集中在痊愈和恢复照料宝宝所需的体力上。