L 听听音乐,使自己放松。
M 四处走动走动,尽量让自己感到舒服。
N 用一大堆枕头、垫子把自己支起来,舒服地躺着。
O 尽量张开骨盆,帮助宝宝出生,例如你可以单膝跪着,另一条腿向外侧伸开。
P 坚信:“每一次宫缩都使你的宝宝更接近出世”。
Q 有不明白的事情就问,恐惧会使你的疼痛加剧。
R 每次宫缩时划圈,或前后晃动骨盆。
S 每一呼吸时,可以轻声叹气。
T 信任你的身体——你知道怎么生孩子的。
U 理解自己正在进行的治疗,如果你明白是怎么回事,就能更好地合作,使事情进展得更顺利。
V 经常去卫生间,满满的膀胱会让产程变慢。
W 到处走走,以缓解痛苦,并促进宫缩。
X 享受更多的亲吻。
Y 大声喊叫,喊完努力回复到正常的呼吸节奏。
Z 宫缩间歇打个盹儿。