补充大量水分
坐月子期间,你会出很多汗,你这时候新陈代谢旺盛,需要多补充水分,以防脱水。补充水分还有助于你的乳房分泌乳汁。每天喝大约8~12杯白开水就差不多了。你也可以喝牛奶、豆浆或汤品,来代替部分白开水。
适当服用铁补充剂
你现在可能不需要再吃维生素补充剂了,但很可能仍需要服用铁补充剂。特别是如果你在分娩过程中失血较多的话。你可以向医生咨询,看看你是否需要服用铁补充剂。
坐月子不能吃什么?
立即大补
对一般的正常分娩,虽然产程中会耗气伤血,但只要你产程中和产后没有大出血,也没有出现产程过长的情况,那就不需要特殊进补,尤其是大补。
辛辣食物
有些妈妈十分肯定地说,自己吃辛辣的食物,会让宝宝不舒服。其实,如果你酷爱辛辣食物,不妨先吃一点儿尝试一下。对于由食物引起的不适,不同的宝宝耐受能力差别非常大。如果你吃了一点儿咖喱牛肉或水煮鱼,宝宝并没有不适反应,那你就可以继续吃。但如果宝宝看起来好像不太舒服,你最好还是马上停止。
另外,刺激性食物还容易让你便秘。如果你长期便秘,可能会影响子宫的恢复。