缓解产后气血亏虚的五道食谱

从妊娠到分娩都需要血，而产后由于要给宝宝哺乳，产后妈妈容易出现气血亏虚，尤其现在是冬天，气血亏虚容易让妈妈手脚冰冷，防寒能力减弱，也不利于新妈们的恢复，所以产后要补气血。

不少孕妈都有产后气血亏虚的情况出现，尤其现在是冬天，会常感到手脚冰冷、发麻，这都是由于气血的新陈代谢率较低的缘故，所以容易造成末梢血液循环不良，并且伴有头晕、疲惫、乏力、面色苍白、食欲不振的情况。

为什么产后妈妈常会出现这种气血亏虚的情况呢？因为从孕期到哺乳期，妈妈们对血的需求大大增强。妊娠期由于扩充血容量以及胎儿的需要，约半数的孕妇会出现缺铁性贫血，分娩时又会经历失血，到了哺乳期，又会将一部分营养传给宝宝，真个过程下来，产后妈妈就比较容易出现气血亏虚的情况。

出现产后气血亏虚，新妈们对营养和热量的需求一点不逊于妊娠期，出了在日常膳食中补充足够的营养，还能尝试一些食疗方，不仅对恢复身体有好处，也能以更好的身体素质为宝宝提供优质母乳。

花生粥

食材：花生仁5克，大米50克，冰糖少许。

做法：

1. 将花生洗净、捣碎，与大米共煮粥。

2. 待粥将熟时加入冰糖调味即可。

食疗功效：花生粥具有养血通乳、健脾开胃的功效，尤适用于产后缺乳、大便秘结等症。

葱烧猪蹄

食材：葱50克、猪蹄4个、盐、黄酒、生姜片各适量

做法：

1. 将猪蹄去毛，洗干净后，用到划口。

2. 葱洗干净，切成一小顿。

3. 将猪蹄和葱一起放入锅中，加入适量清水，先用大火煮沸，撇去浮沫，然后加入黄酒、生姜片，再改用文火炖熟，猪蹄快要烂时加入少许盐调味即可。

食疗功效：这道葱烧猪蹄有补血通乳的功效，适用于产后血虚乳汁稀少的妈妈们。