新爸爸新妈妈睡眠不足怎么办

开会的时候打盹

在闷热的会议室里召开的冗长会议可能会让你很犯困。 

解决方法：打开窗户（如果可能的话），站起来出去走走，呼吸点儿新鲜空气，或往脸上拍些凉水。带一大杯凉水去会议室。或者可以更有创意一些，宝宝中心的一位妈妈说："我刚休完产假回去上班的时候，我会在车里打盹，然后让同事给我打手机，好让我按时回到办公室。" 

小睡是给身体重新充电的最佳方式，睡眠问题专家也同意这样的做法："公司给你15分钟的休息时间（工间操时间）。为什么不用来打个盹？" 

吃完饭就犯困

你感觉自己一吃完饭就昏昏沉沉的。 

解决方法：宝宝中心一位双胞胎的妈妈发现，如果前一晚睡眠不足，那么第二天所吃的东西会极大影响到她一整天的感受。"如果我吃了比萨饼、汉堡，或其他不好消化的食物，我就不能在必要的时候保持清醒。但是，如果我吃的主要是水果、蔬菜，再加一点儿面包或意大利面——这些低热量食品会让我更容易保持清醒。" 

开车的时候打瞌睡

你开车的时候更容易出事故，或是开车时快要睡着了。 

解决方法：如果你必须要开车或操作重型机械，那么在你上车或开始工作之前抓紧时间打个盹。或者喝杯咖啡，并把车窗打开。 

如果你正在开车的时候开始打瞌睡了，你最好找个安全的地方停下车来先睡一会儿，或者下车来呼吸一下新鲜空气。如果你的车上还带着孩子，出于安全的考虑，当然你就不能睡了。另外，你要记得，虽然一杯咖啡或含咖啡因的饮料能够很快地提神，但它们永远都无法替代充足的睡眠。 

斥责孩子

你的脾气越来越坏，对你的伴侣和孩子也越来越不耐烦了。 

解决方法：尽量避免会伤感情的情况发生，也不要将小恼怒演变成全面冲突。当你感觉脾气上来的时候，做几次深呼吸，想好话再说。去另一个房间独自待一会儿，也可以帮助你自己平静下来。 

家务事堆积成山

你很难完成简单的家务事。 

解决方法：把你日常要做的事简化，尝试每天只做一件简单的家务事——清扫厨房地板或叠衣服。即使洗好衣服已经堆在那儿一天了，你也不要为它们操心。现在对你来说，睡觉比整洁的家要重要得多。