产后新妈吃什么？健康月子食谱推荐！

3、归芪鱼汤

材料：鱼300g、当归3g、黄芪3g、老姜15g、黑麻油30ml、月乃汤600ml。

做法：

鱼洗净备用。

黑麻油加热，然后放入麻油爆姜。

加入鱼、当归、黄芪及月乃汤煮开，转小火，加盖煮5分钟后熄火，即可食用。

营养小秘密

坐月子期间，各种鱼类可以交替食用，建议以河鱼为主。

4、首乌猪心

材料：首乌9g、猪心150g、麻油爆姜4片、黑麻油15ml、月乃汤400ml。

做法：

猪心洗净切成1cm厚度。

黑麻油加热，然后放入麻油爆姜。

转大火，放入猪心炒至变色。

放人月乃汤煮开，马上关火，趁热吃。

营养小秘密

首乌可补肝肾，益精血。味甘质厚而入阴。适合产后阴虚的妈妈服用。