准妈妈如何做好产前准备？

选择适合你的医院

1.根据准妈妈的自身怀孕情况选择医院。如果怀孕时伴有异常或出现严重合并症者最好能选择综合性医院产科做检查或分娩。

2.根据家庭经济实际状况选择医院。

3.考虑居住位置。一般来说，分娩的医院即产前检查的医院，怀孕后准妈妈每月甚至每周都要作产前检查，如果路途遥远，对准妈妈来说是负担。

4.最好选择2级以上的医院产科，无论是综合性医院还是妇幼保健院。

5.选医院前，准妈妈需要多了解医院的相关情况，如硬件设施、医生的技术水平等。

呼吸法——精神性的无痛分娩

分娩的痛苦撕心裂肺，为了减轻疼痛，人们尝试了各种办法：硬膜外麻醉、导乐、水中分娩，这些都是靠改变外部环境来创造轻松分娩的条件。拉梅兹呼吸法，则是一种可以依靠自己的力量，减少疼痛、顺利生产的好办法。它是通过将注意力集中在对自己的呼吸控制上，从而缓和及控制分娩时的疼痛，是一种精神性的无痛分娩。

准妈妈可以在客厅的地板上铺一条毯子，或者直接在床上练习，同时播放一些优美的胎教音乐。准妈妈盘腿而坐，在音乐声中，首先要让自己的身体完全放松。除了准妈妈自行练习之外，也可让准爸爸陪伴一同练习，以增强准妈妈的信心。

诀窍1.随宫缩强弱调整呼吸频率，宫缩强时呼吸短促，宫缩弱时呼吸舒缓。

模拟子宫收缩初期：先规律地用4个“吸”、1个“呼”的呼吸方式。模拟子宫收缩渐渐达到高峰时：以大约1秒1个“呼”的呼吸方式。模拟子宫收缩逐渐减弱时：恢复使用4个“吸”、1个“呼”的呼吸方式。模拟子宫收缩结束时：做一次胸部呼吸，由鼻子吸气，再由嘴巴吐气。

诀窍2.呼吸配合腹部按摩。练习呼吸的同时，可配合手部动作按摩腹部缓解产痛。假想宫缩阵痛来临了，开始缓慢而有节奏地用鼻子深吸气，很自然地将气吸入下腹部，持续3秒钟，同时双手掌面由腹部两侧向腹中央再往下腹部边滑动边按摩。之后用嘴缓缓吐气，持续3秒钟，同时两手掌随着哈气动作边滑动边按摩回到原处。重复上述动作每分钟约11~13次左右。

分娩的先兆

1. 小便次数增加：临产十多天，由于胎头先露，下降进入骨盆，子宫底也随之下降，但因压迫了膀胱，使膀胱储尿量减少，小便次数增加。

2. 子宫规律性收缩：宫缩开始不太规则，逐步转为规律性宫缩，而且收缩力越来越强。随着产程进展，宫缩持续时间可长达1分钟，间歇期可缩短至1~2分钟。

3. 见红：见红是分娩即将开始的一个比较可靠的征象，即临产前经阴道流出少量血性黏液。如果出血量较多，超过月经量，或有鲜血时，也应该及时前往医院检查。

4. 破水：阴道突然流出清亮的液体，有时含胎粪或胎脂，称为“胎膜破裂”。破水通常发生在规律宫缩开始后，胎儿娩出前。破水的孕妇应立即卧床，由家人送医院，以防脐带脱垂，危及胎儿。通常破水后24小时内会自然流产。