职场妈咪的华丽回归秘籍

孩子是天赐的礼物，让女人的生命更完整。看着宝宝娇嫩的脸庞，很多女性觉得从此生活的全部意义就在于呵护这个嗷嗷待哺的“小礼物”。宝宝一天天长大，也意味着产假越来越接近尾声。这时，新妈妈们就必须面对两难的抉择，回归职场意味着无法陪伴宝宝左右，还有可能影响母乳喂养；若选择告别职场，一来奶粉钱告急，二来有可能变成魅力全无的家庭主妇。这种两难似乎演化成了“爱宝贝还是爱自己”的抉择。

其实，挣扎和纠结大可不必。科学喂养宝贝和女性回归职场这二者并非水火不容。纵观国内外，辣妈维多利亚、毒舌小S都是一边成功养育萌娃，一边不断刷新事业高峰的典范。爱宝贝，还要爱自己。如何实现，且看营养师和您一起分析。

争当乐活背奶族

有人说，既然回归职场，必定要给孩子断乳，否则既影响母亲工作，也难以确保宝宝按时进食。

首先需要说明的是，回归职场并不意味着一定要停止哺乳，白领女性一样可以让宝宝吃着母乳长大。其次，坚持母乳喂养的意义不仅在于为宝宝提供营养全面的口粮，帮助宝宝增强免疫力，降低过敏风险，促进宝宝身心发育，还能促进母亲子宫恢复，降低患乳腺癌、卵巢癌的风险。此外，哺乳带来的每日能量消耗约2100千焦，相当于慢跑一个半小时，可以帮助女性快速恢复体型，重获自信。

那么，职场女性如何确保宝宝吃到新鲜安全的母乳呢？

现如今，有一群女性被称为“背奶族”，她们身在职场，却家有萌宝，为了确保孩子吃到足量的新鲜母乳，她们利用一定的工具，将每日分泌的乳汁挤出、及时背回家妥善存放，作为宝宝第二天的口粮。加上离家上班前、下班到家后，以及夜间的数次哺乳，基本可以满足宝宝的需求。

一般而言，“背奶”需要准备的工具包括吸奶器、与吸奶器配套的奶瓶或母乳保鲜袋、便携式小冰箱或冰袋、背奶包、家用冰箱等。每隔3小时左右用吸奶器吸奶一次，不仅可以确保储存足够的乳汁供给宝宝，还能因持续的吸奶刺激而防止泌乳量减少，出现“回奶”现象。选择与吸奶器配套的奶瓶或母乳保鲜袋能够尽量减少乳汁转移次数。可以将挤出的乳汁分成小份储存，并注明挤出时间，方便家人喂给宝宝。便携式小冰箱可以将白天挤出的乳汁方便地储存起来，防止因温度过高或储存时间长发生变质。用专用、洁净的背奶包将乳汁背回家后，应迅速放入冰箱冷藏。以上背奶工具均应在使用前后用开水清洗、冲泡，并定期高温消毒。

室温下母乳一般可保存4小时左右，冷藏母乳可以保存2天左右，冷冻保存则可以超过两周，甚至长达月余。尽管如此，仍应按照乳汁挤出时间的先后顺序，尽快将母乳喂给宝宝，以免酸败变质或营养物质减少，尤其是解冻后、经过加热或宝宝吃过的母乳，其保存时间更短。

可见，只要掌握正确的背奶方法，尝试几次后总结出适合自己的“背奶经”，就能顺利加入累并幸福着的乐活“背奶族”，在坚持工作的同时，让宝宝享受到母乳的甜蜜。