轻松教你赶走产后抑郁！

十月怀胎，一朝分娩，怀孕生子本来是一件让人充满喜悦的事情。然而"产后抑郁症"的突然出现，使一些新妈妈性情大变，自己到底怎么了？难道自己不适合当妈妈吗？情绪低落，焦虑异常，甚至失去了生活下去的勇气。本期的专题就是为了帮助新妈妈认识产后抑郁，了解预防和应对的方法，轻松迎接宝宝的来临，远离产后抑郁的困扰！全家总动员，和产后抑郁说"byebye"，别给幸福生活蒙上阴影。

■新闻背景

●2015年2月5日，内蒙古一女子因患有产后抑郁症，咬掉新生5天女儿脸上一块肉吃掉；

●2015年4月22日，合肥一小区，某栋17楼一女子在晒被子时，将刚出生40天的宝宝抖落至其坠楼，疑患有产后抑郁症；

●2015年5月7日，广西南京一小区，一刚生完孩子30多天的女子坠楼身亡，患有产后抑郁症。产后抑郁症，究竟是个什么鬼？

你了解产后抑郁症吗？

认识产后抑郁症

有"产后消沉"和"产后抑郁症"之分，前者跟新妈妈体内的内分泌的变化有关，属正常的范围；后者则是情感更为强烈，持续时间更长的心理障碍。

产后消沉

许多新妈妈在产后都会有脆弱，孤独和烦乱的感觉，很多新妈妈就会比较担心是不是患上产后抑郁。实际上，大约70%～80%的新妈妈在分娩后有产后消沉的表现。一般在宝宝出生后2～3天开始感到抑郁，焦虑及心烦意乱。新妈妈会莫名其妙地向宝宝、丈夫，或其他孩子发火。新妈妈会出现没有明确原因的哭泣，也会在睡眠、饮食及抉择方面出现问题；还会总是怀疑自己是否能够照料好宝宝等。

对策：这些感觉在分娩后的最初几天反复出现，这时看起来有些异样和惊恐。一般不需治疗，产后消沉通常在几个小时或1～2星期之后可以不治自愈。

产后抑郁

产后抑郁症也叫产后忧郁症，是新妈妈在生产孩子之后由于生理和心理因素造成的抑郁症，症状有紧张、疑虑、内疚、恐惧等，极少数严重的会有绝望、离家出走、伤害孩子或自杀的想法和行动。

对策：心理治疗非常重要，通过心理治疗增强患者的自信心，对产妇给以关心和无微不至的照顾。尽量调整好家庭成员之间的各种关系，指导其养成良好的睡眠习惯，对产后抑郁症患者的康复是非常有利的。产后抑郁症约70％患者于１年内治愈，仅极少数患者持续１年以上。

产后抑郁症的诊断标准

美国精神病学会1994年制定的产后抑郁症的诊断标准是：在产后2周内出现下列５条或５条以上的症状（首先必须具备1.2两条）则被判断为抑郁症：

1 情绪抑郁；

2 对全部或多数活动缺乏兴趣或愉悦感；

3 体重显著下降或增加；失眠或睡眠过度；

4 精神运动性兴奋或阻滞；

5 疲劳或乏力；

6 遇事皆感毫无意义或有负罪感；

7 思维能力减退或注意力涣散；

8 反复出现死亡想法。

产后抑郁的类型

●类型1：第三日抑郁

患者往往是新妈妈，发病于分娩的三天内，症状较轻，主要表现为情绪沮丧、焦虑、失眠、食欲下降、易激怒、注意力不集中、持续数日后症状可自行缓解。

●类型2：内因性抑郁

发病于分娩后2周内，表现为激动、情绪低落、焦虑、无助感、无望感、罪恶感、担心照顾不好宝宝、严重时会担心宝宝在世界上受苦而出现杀害婴儿的行为，然后自杀。

●类型3：神经性抑郁

多数是妈妈有神经病的病史，在分娩后使得原有的不良情绪体验加重、身体不适、情绪不稳、易发脾气、睡眠不安等。

走出产后抑郁，让生活继续

一位妈妈亲身经历的真实故事

我是一个被产后抑郁击中的妈妈，我写下我的故事，是为了帮助同样境遇的妈妈们，希望你们也能够早日从那个孤独无垠的荒野中走出来。

我必须得承认，生孩子我遭的罪远远不算多，不论是怀孕、分娩还是喂养，都很顺利。但是，我被产后抑郁击中了。我不知道这个概率是多大，也不知道我这种人算不算是高危人群，我自认为性格随和、生活无忧、家庭和谐。

现在，孩子八个半月了，我仿佛已经走出来了，是的，表面上看什么都没发生过，只有自己在内心深处能感知，我已经从那个孤独无垠的荒野中走出来了。

月子里，有月嫂在，我的奶也足，小宝宝整天就是吃吃睡睡，当妈妈的兴奋劲儿还没有褪去，体力和情绪都还不错。我爸妈住了半个月回家了，孩子满月后月嫂也走了，突然就只剩我一个人带孩子，噩梦开始了。进入第二个月，孩子感官开始迅速发育，更容易感知身体的不适，伴随着肠绞痛和湿疹的小家伙很爱哭，只要醒了就得抱着，大部分时候坐下都不行，必须走着，悠着，眼看着悠睡着了，一沾床就醒，接着走，经常性的半夜一两点还放不下，那些夜晚，就在黑漆漆的卧室里，走来走去，走来走去。时间仿佛凝固。夜里再醒，再抱。说多了矫情，想必大家都是这么过来的。

我奉行亲密育儿理念，从来不会听任孩子哭泣，坚持一定要做满足婴儿所有需求的妈妈。我不知道这样的坚持到底对不对，真太累了，我觉得自己被掏空了，我的生活和意志完完全全被吞噬了。我仿佛有两个自己，一个是伟大的妈妈，一个是幼小的自己。我知道我作为妈妈应该做的一切，我也全力以赴的去做好。可是那个幼小的自己，却常常躲在背后哭泣，无论怎么哭喊嘶叫，都无人理睬。面对孩子，我可以发自内心的唧唧咯咯的逗她笑，可一转过身，表情阴沉，呆若木鸡。我变得很情绪化。有时候深深的觉得委屈，为什么没有人帮我来带孩子，冷静下来又意识到，这是当妈妈应该承受的，我一定能做到。我变得很易怒。如果我说话的时候Welkin没有看着我，或者他压根没有听到，或者忘了，或者一直刷微博不理我，我就会突然爆发，哭得肝肠寸断。

我对自己不满意。多少个午夜凌晨，坐在梳妆台前挤奶，不敢相信这个肿眼泡、双下巴、油头垢面、赤裸上身的人是自己，无法接受这副丑态，又绝无时间和精力去改变。我变得不自信，很怕很怕别人在带孩子的问题上挑毛病，比如"你怎么能让孩子XXXX"，"你怎么不给孩子XXXX"，一听到这种评论，内心立刻充满自责一一我又做错了什么？我是个坏妈妈吗？我开始怀疑生活的意义，倾我所有想做一个好妈妈，却越来越讨厌这样的自己，一个邋遢、消极、暴躁、充满负能量的妈妈又能给予孩子什么呢？

有那么一些瞬间，我觉得自己完了，生活也不会好了，想过离婚，想过死亡，然后又无比害怕怎么会冒出这样的念头。当然，这些不是生活的全部，就像别人看到的，亲子时光带来的充实和孩子一天天变化带来的成就感也包围着我。

很多人对抑郁症的误解来自于，你抑郁？看不出来啊？你不挺乐呵的吗？

其实抑郁是内心的一种感觉，并不是忧心忡忡、满脸愁容就是抑郁，反之，那种心情好与不好都写在脸上的人一般不抑郁。如果不是陷入非常严重的抑郁，一般抑郁症的患者都懂得很好的掩饰自己的情绪，并且不具有攻击性和传染力。

而之于我，它就像一个不知道什么时候会冒出来的鬼魅，也许今天雾霾天，也许菜做咸了，也许昨夜孩子夜醒太频繁，也许被人叨叨你给孩子穿太少了，我就会一脚跌进去，我知道它又来了，它让我怎么也高兴不起来，对什么都提不起兴趣。而我什么都做不了，只能等，等待它自己离开我，然后我才能感觉到这首歌真好听，今天的云真好看，买一件新衣服真让人兴奋！

网友点评：最深切的领悟，不经历怎会懂

1楼：这里面写的心情，我也有，刚生完的那段时间特别明显，加上跟他家人相处的不好，自己都不知道怎么就那么容易上火，觉得自己到现在都还有那种心情在作祟。

2楼：多少个午夜凌晨，坐在梳妆台前挤奶，不敢相信这个肿眼泡、双下巴、油头垢面、赤裸上身的人是自己，无法接受这副丑态，又绝无时间和精力去改变，感觉一切都像梦。

3楼：曾经在某种程度上经历过文中说的过程与感受，幸运的是我只是单纯因为产后雌性激素大幅下降的原因导致，所以没有那么严重，时间也没那么长。不过那种抑郁的感受我还清楚的记得，非常折磨人。当时没和任何人说觉得没人爱听，怕人说矫情，事实证明哪怕事后讲述也没人爱听。

4楼：偶尔也会有经历到那些情绪，真的就是明明没有不开心的事情就因为小小一句话陷入无端的失落里，不是矫情是不能控制。不知道是不是产后激素分泌问题还是抑郁。

5楼：别将自己的全部重心全都分给孩子，自己和丈夫也是生活的重心。我一个表姐爱孩子都已经爱到变态了，与全家人都争吵，就为了带孩子怎样好。

6楼：不要以为生完孩子就没事了，奶爸们还得关注妻子的产后情况哦。

7楼：我是生完一个月都有点儿不开心的，一个人带孩子，老公做饭又不行，我一直感冒咳嗽，宝宝黄疸指数高，我是不知道哭多少次的，现在三个月了，我觉得自己还行吧，应付各种宝宝状况的时候、有点力不从心啊！

8楼：完全一摸一样的感受，抑郁是种心情，我不一定表现在脸上。每次对着宝宝笑完，转脸表情就沉重了，特别听到有些人跟我说你应该怎么怎么样对待孩子，让孩子哭锻炼肺活量啊，我那个怒火啊！