6.跪着
有时候,跪姿能够缓解背痛。跪着的时候前倾也有助于准妈妈的盆骨打开,尽快为生产做好准备。跪着的时候,准妈妈可以靠着生育球或者是垒起来的枕头。
7.前靠
如果背痛得厉害,准妈妈可以反坐在椅子上,前倾靠着椅背。
8.翘腿
坐着,然后将一条腿翘起来平伸,也有助于宝宝旋转和下移进入产道。在宫缩的时候,准妈妈可能想要前倾靠近翘起的腿来缓解疼痛。
9.背靠
半坐着靠着枕头,或者靠着丈夫,在每次宫缩的时候,身体前倾或者将膝盖向身体收拢。
10.趴着
用手掌支撑身体趴着能够减少脊椎受到的压力,缓解疼痛,而且也有利于宝宝的转动。这个姿势还能够给宝宝提供更多的氧气。如果手感到酸痛,可以稍稍放下肩膀,让头靠在枕头上。
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并没有“最佳分娩姿势”,可以与医生或者助产士进行商讨,看自己适合哪个姿势。等到阵痛开始,准妈妈可能需要亲自试验好几个姿势才能够找到最舒服的那一个。如果准妈妈有异常情况,例如胎盘早破、胎位不正、产前感染等情况或者患有高血压、心脏病等,那千万不要一意孤行,应该完全听从医生的安排。