顺产&剖腹产，产后饮食大不同！

十月怀胎耗费了妈妈巨大的精力，产后调理是每个妈妈产后的头等大事。不仅要注意月子期间的生活起居，产后饮食也大有学问。顺产妈妈和剖腹产妈妈该怎么吃出健康、吃出营养，也是各有不同，顺产妈妈要注意什么？剖腹产妈妈要注意什么？让我们一起看下去。

妈妈产后要怎么进补？

产后第一周：新妈妈产后饮食，以清淡、开胃、补铁补血为主。分娩会消耗妈妈很大能量，产后妈妈体质都比较虚弱，胃口也比较差，加上宝宝此时胃口较小，不需要从妈妈这里获取太多营养，所以不需要强行进补。

产后第二周：经过一周的调养，妈妈伤口基本愈合，这时需要提升营养、补铁补钙，所以要吃多点含有钙质和铁的食物。

产后第三周：前两周的休息，妈妈的消化系统已经恢复，这时的饮食就要注意催乳补血并重。另外，这个时候宝宝的胃口也长开了，需要的奶量也多了，现在是最好的进补阶段。

产后第四周：第四周以后，妈妈的饮食就要注意定时定量，形成规律的饮食习惯，有助于胃肠生物钟的规律形成，保证营养能够更好地消化吸收。

顺产妈妈产后饮食要注意什么？

相对于剖腹产妈妈，很多顺产妈妈产后恢复都比较快，在月子期间也没有太多饮食禁忌，但是产后饮食还是要坚持：清淡、营养丰富、易消化。

饮食营养、易消化：除了鸡、鱼、虾、肉外，最好选择易消化、无刺激性的温和食物，如红萝卜、莴苣、红苋菜等蔬菜；水果方面，苹果、葡萄、荔枝、龙眼等水果为佳。

依据妈妈身体状况调整饮食：妈妈在分娩过程中血液、水分大量流失，生产完的三天内身体比较虚弱，通常容易口渴、胃口不佳，因此最好吃流质或半流质的食物。如各种营养粥，既有营养也好下口，为了通便可以另加一盘炒青菜；两三天后，胃口渐增，才开始进食其他滋补品。早晚可以喝热牛奶，每天吃1—2个蛋，然后慢慢再增加鸡、鱼、虾、肉等，蔬菜与肉类要平均分配。

产后不宜大补：很多妈妈月子里，家里人都变着花样地给妈妈进补。但补要补得科学，否则营养白白流失，对妈妈不利，对宝宝也不好。产后滋补品不宜过量，大补特补既浪费又有损健康；产后忌喝高脂肪的浓汤，容易影响食欲、体形；高脂肪也会增加乳汁的脂肪含量，不利于新生儿吸收。

剖腹产妈妈饮食要注意什么？

剖腹产的妈妈，一般手术后6小时内要禁食。因为剖腹手术，会使肠道功能受刺激，肠蠕动减慢，肠腔内有积气，易造成术后的腹胀感，所以一定要等排气之后才能进食。

吃排气类食物：6小时后宜服用一些排气类食物，如萝卜汤等，以增强肠蠕动，促进排气，减少腹胀，并使大小便通畅。

不能吃产气食物：易发酵产气多的食物，如糖类、黄豆、豆浆、淀粉等，产妇也要少吃，以防腹胀。

不要过早喝鸡汤：剖腹产妈妈，应禁止过早食用鸡汤、鲫鱼汤等油腻肉类汤和催乳食物，可在术后7-10天再食用。

控制盐摄入量：新妈妈也要控制盐的摄入，如咸菜、梅干等腌制类的东西少吃。

吃易消化食物：当妈妈排气后，适宜吃富有营养且易消化的食物，如蛋汤、烂粥、面条等，然后依妈妈体质，饮食再逐渐恢复到正常。

剖腹产后，妈妈饮食上所有食物和饮料，最好都要吃得温热，包括水果，建议用热开水温一下再吃。