这样做，让私处张弛有度

阴道痉挛

我已经结婚近十年了，老公在前年有了外遇，经过一年多的纠葛后，他又回到了我身边，但是我对于他的碰触似乎产生了心理阴影。过夫妻生活的时候，我的那里会变得特别紧，以至于他根本无法进入。我常常是感到又痛又急，可他却认为是我还没有原谅他，在排斥他。我很害怕再一次失去他。一位妇产科的医生朋友告诉我，可能是因为一些心理因素引起了我阴道痉挛，我可能需要专业人士的帮助。

点评

大多数阴道痉挛症发生于女性新婚期，有时也发生在已婚多年的女性身上，多是心因性的，例如对性生活缺乏认识而过度紧张和恐惧，或因为夫妻长期不和睦，妻子对性生活产生厌恶等。

太松的困扰

怀孕、分娩、对于阴道的使用，以及人体自然的老化都会让阴道越来越松弛。世界上最宽的阴道属于一名叫安娜的妇女，她的阴道在生产后被拉伸到直径为15厘米，这已经超过了阴茎勃起时的直径，当然会影响性生活。如同橡皮筋被长时间大幅度拉伸后会疲劳一样，阴道也会越用越松。如果阴道因为年纪原因已经失去了弹性，然后再因为分娩而被大幅度拉伸，那么要阴道恢复到产前的状态便越发困难了。因此，相比年轻的产妇，大龄产妇会更加深刻地体会到分娩给阴道带来的伤害。

解决松弛的困扰

1变换亲热姿势

采用男上位姿势能弥补阴道松弛可能带来的问题，男性动作时，女性并拢双腿，这样，女性大腿根部就能挤压阴茎，从而让阴道感觉更紧。

2凯格尔练习

凯格尔练习针对的是骨盆底肌，让因为岁月和分娩而松弛老化的肌肉重新变得有力。僻静无人时，仰卧于床上，将一个手指轻轻插入阴道，尽量将身体放松，然后主动收缩肌肉夹紧手指，在收缩肌肉时吸气，你能够感到肌肉对手指的包裹力量。当放松肌肉时呼气，并反复重复几次。每次肌肉持续收缩３秒钟，放松３秒钟。明确需要锻炼的肌肉位置后，可以拿出手指，并且继续练习放松收缩肌肉。集中精力感受肌肉的收缩与放松。任何时候都可以进行凯格尔练习，没有人知道你正在做什么。

3整形手术

一些整形手术也能够解决松弛问题，例如缩阴手术可以把松弛的部分切除，然后重新缝合以达到锁紧的目的，也可以通过在阴道填充一些胶质状生物制剂来让阴道变小。