“太平公主的逆袭” 胸小也能奶水足

因此乳房较小的女性朋友，应该紧紧抓住怀孕12周内的乳房二次发育机会，认真保养乳房，使其得到充分的二次发育。 我们知道，女性怀孕后体重会增加。孕妈妈在宝宝出生前，理想的状态下整个孕期增加体重11千克。这11千克分别增加在了哪些地方呢？宝宝出生体重3.3千克；子宫肌肉层0.9千克；胎盘0.6千克；乳房0.4千克；血容量1.2千克；体液2.6千克；脂肪2.5千克。而孕期乳房发育期，平均会增加0.4千克。所以，早孕期是乳房二次发育的最佳时机。

如何呵护乳房？

乳房的保养很重要。经常按摩乳房及刺激乳头，有助于乳房的二次发育。按摩可以软化乳房，同时清除乳腺管中因新陈代谢产生的污垢和文胸脱落的、堵塞乳腺管的物质，使得乳管腺畅通。刺激乳头和乳晕，可以使乳头部位更坚实，有利于将来宝宝的吸吮，还可防止产后乳房下垂，纠正乳头内陷，有利于产后哺乳及乳房美容。

1.乳房的保养

每天起床和临睡前，先在乳房周围进行先顺时针后逆时针方向的旋转按摩，待乳房皮肤微红微热后，提拉乳头数次，两手掌自乳房下缘向上拍打数次。具体步骤如下：

第一步：用温热的毛巾，由乳头中心向乳晕部位成环形擦拭，然后两侧乳房进行轮流热敷，每侧各15分钟，泡热水澡效果更好。

第二步：一只手横放在对侧乳房外沿，另一只手压在该手上，双手轻轻向胸中央推压乳房进行按摩，左右两侧交替进行。

第三步：将双手手指并拢放在乳房斜下方，从乳房根部振动整个乳房，然后将乳房沿对角线向斜上方进行推压按摩。

第四步：双手从下方托起双乳，向上推压乳房。按摩目的是使乳房内维持良好的血液循环状态。

2.乳头的按摩

第一步：洗净双手，从乳晕处，环绕轻揉至乳房基底部(锁骨处)，左右两侧交替进行。

第二步：然后用手托住乳房，自锁骨下乳房基底部以中指和食指向乳头方向按摩，按摩时拇指、食指自乳房根部向乳头方向按摩，并揉捏乳头以增加乳头韧性。每日2次，每次20～50下。可随着耐受程度的增加，增加按摩力度和持续时间。 

小编认为母乳喂养是对宝宝和妈妈最好的方式，应该要大力提倡母乳喂养。