哺乳期妈妈不能吃什么？饮食禁忌你知道哪些？

哺乳期的妈妈，为了能供应给宝宝足够的奶水，除需维持均衡饮食外，还需要比一般人摄取更多的高热量及高蛋白质食物，方能给宝宝提供足够的奶水。果汁、牛奶、猪脚花生汤、鱼汤、排骨汤这些都是不错的选择，而在哺乳期间，妈妈们还需要注意哪些饮食是禁忌。

保持距离

食物

味精过多的食物。食用过量味精，对婴儿发育有严重影响，尤其是对于3 个月以下的婴儿，会造成其智力减退，生长发育迟缓等不良后果。

含盐过多的食物。不要吃腌制的鱼、肉等食物，根据平时习惯，哺乳期的妈妈不用忌食盐，也不要吃得太咸，保持适量即可。

油炸食品。油炸食物难以消化，哺乳期的妈妈要戒口。

刺激性食物。如果哺乳期的妈妈吃了刺激性食物，会从乳汁中进入婴儿体内，影响婴儿健康。但进食少量调味品，如胡椒、酸醋等，还是可以的。

巧克力。哺乳期的妈妈是可以吃巧克力的，但是一定要注意份量，这个根据每个女性的身体体质和宝宝年龄来定。

凉性水果。凉性水果吃多了容易导致消化不良，如果哺乳期的妈妈过量食用西瓜等凉性水果，也容易导致宝宝腹泻。山楂、樱桃、石榴、荔枝等水果性温热，若夏天过量食用此类水果，则容易上火，哺乳期的妈妈不要多吃。

影响回奶的食物。麦芽、麦乳精、人参、蒲公英、花椒、韭菜、猪肝、芝麻、苦瓜、鸽子、麦片、香椿、豆等。

饮料

茶水。茶叶中含有的物质会随乳汁进入婴儿体内，使婴儿容易发生肠痉挛或无缘无故啼哭，导致睡眠不好，并会引起其他并发症。

酒。少量的酒可促进乳汁分泌，对宝宝亦无影响。过量时，则会抑制乳汁分泌，也会影响子宫收缩，故应酌量少饮或不饮。除了酒以外，哺乳期的妈妈还要注意不要吸烟和吸二手烟。

咖啡、可乐等含咖啡因的饮料。咖啡因会使人体的中枢神经兴奋。虽无证据表明它对宝宝有害，但对哺乳妈咪来说，应有所节制地饮用或停饮。