第一产程绝对不能做的事和可以做的事

第二阶段

宫缩变得越来越强烈、越来越频繁，而且每次宫缩持续的时间也变得更长。最终，宫缩频率会加快到每三四分钟一次，每次持续40～60秒，而且确实感觉很痛，宫颈逐渐扩张到7cm以上，感觉有便意。

能做的事

●在子宫口全部打开以前是克服宫缩痛、保存体力的时期，如果孕妈妈无法克制用力，可以随着吐气在最后的时候给腹部一点压力。

●呼出气流后自然地吸气，可以有效预防呼吸过度。如果疼痛时不能慢慢地呼气，采用短促地呼气也可以。

●腰或肛门附近疼痛加剧时，用拳头按住肛门会感觉轻松一点，也更容易减轻疼痛。同时在按压肛门时呼气，松开的时候吸气，这样配合呼吸法减痛更有效。

●一般来说侧卧比仰面平躺更能减缓阵痛，阵痛间歇调整为慢、长呼吸更容易克服接下来的疼痛。

不能做的事

●后仰只会加剧宫缩痛。如果采用纠正胎位不正的胸膝卧位，趴在地板或是床上，胸部和膝盖着地，臀部翘起，重力就会向相反的方向起作用，疼痛也会减轻。

●憋气时身体会不自觉地用力，这样会增强阵痛的感觉，有时甚至会出现头晕，所以孕妈妈在生宝宝时不要憋气。

●阵痛增强后，尽量不要采取蹲厕所的姿势，因为这种姿势在重力作用下会让要排便的感觉有增无减。

●在宫口完全打开之前，如果过于用力，不仅子宫口会受到伤害，而且也会消耗大量的体力。

第三阶段

宫颈口从8cm开大到10cm。宫缩每次持续时间可达1分钟到1分半钟，每两三分钟一次。孕妈妈可能会感觉浑身颤抖、恶心，大多数人会有较强烈的排便感觉。

能做的事

●孕妈妈如果张开嘴，是很难用上力的。当胎儿已经露头时，可以闭上嘴或者一边低声呻吟一边用力，这样更利于宝宝尽快出来。

●在宫缩间隙尽可能休息和放松。有宫缩的时候，找个自己感觉最舒服的姿势，保持呼吸的节奏，用鼻子吸气，用嘴轻轻地呼气，如果想喊叫、呻吟或发出点儿声音，尽管做就是了。