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产后完美塑型计划,三大烦恼各个击破

经历了怀孕分娩后,在体型上会发生很大的变化,孕前婀娜多姿的身材消失不见,随之而来的是满身赘肉胸部下垂,那么怎么做才能重现孕前的完美身材呢?看看乖乖网为您量身定制的塑型计划吧!

产后胸部下垂

导致的原因

怀孕之后,女性的身体就进入了为哺乳做准备的状态,乳房的腺体和结缔组织增生使乳房增大,胸部就变大了。生产后,女性体内的性激素水平会随之降低,胸部的脂肪和各类组织也会减少,已被撑大的乳房表皮就会在内容物减少的情况下变得松弛,失去孕前的紧致饱满。因此,即使不进行母乳喂养,胸部也会逐渐下垂。

如何改善

文胸的罩杯过大或过小都会造成胸部下垂,因此要选择合适的大小,以不紧不松正好罩着两个乳房为宜。孕期和产后,乳房的大小会发生变化,要随时调整文胸的尺寸。穿戴文胸时,先将肩带穿过手臂,使肩带自然落在肩上。将上身向前弯曲45度,让乳房自然恰当地倾入罩杯内,再扣上背扣。然后用手将乳房完全托住,放入罩杯,轻按罩杯底幅边缘,固定文胸位置,并把胸部侧边的肌肉充分推入罩杯内,移正杯位。 再将肩带调至适当长度,肩部感觉自然舒适无压力。

最后调整背部的横带和胸前罩杯底部成一水平。 与运动文胸相比,有钢托的款式能更好地包裹乳房,对维持乳房的形状更有效果。此外,淋浴时,调高水压,用花洒由下而上地按摩乳房也有助于胸型的恢复。最好进行冷热交替喷洒,因为冷热的交替刺激能提高胸部皮肤张力,促进乳房血液循环。平时用力喊“呃”,下嘴唇做出一字型,刺激连接胸部上方和颈部的肌肉,也具有提升胸部的效果。

运动技巧

双手合掌,并使手掌相互用力合压。合压时,胸部两侧的胸肌拉紧,呈紧绷状态,5秒钟后放松。重复10次左右。这个动作非常简单,随时随地都可进行,上班族妈妈工间休息时在办公室里就可以做。

吃什么好?

1.蛋白质:增加饮食中的蛋白质的摄取,可以促进乳房的正常发育。尤其是在青春期时,应摄入足够量的上述营养物质,以保证乳房能发育得完全而漂亮。而且蛋白质还可以促进肌肤新陈代谢,保持弹性, 抗老化、的全面性功能。

2.豆类:豆类的营养物质有助促进生腺发育的作用,磷脂的黄豆、花生,或是含丰富蛋白质的杏仁、核桃、芝麻等,都是良好的丰胸食物;蛋类和牛奶都含有维生素B,能助于激素的合成,而海参、猪脚、蹄筋等富有膠原蛋白质的食物,也是众多女性,包括产后妈妈钟爱的。

3.维生素:维生素是美化胸部的重要营养元素,其中维生素C,比如葡萄、西柚等,可以防止胸部变形,维生素E含量丰富的芹菜、核桃等,有助胸部发育。维生素a成分,有利激素分泌,而维生素B,比如牛肉、牛奶及猪肝等,多食这些维生素有助激素的合成,使胸部更完美 。

4.脂肪:这一点不用多说,相信许多女性都有“减肥先减胸”的经验,脂肪对胸部来说最重要的组成物正是脂肪,因此,不要过度节食减肥,适当摄入富含脂肪食物,是保持胸部大小不可少的动作。

情感口述
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