孕妇产前正确调适心理的方法有哪些？

8、痛源于宫缩造成的不适

其实，孕妈早就知道，怀孕不是生病，分娩也不是极度痛苦的事，只要有良好的心理准备，大都能平安度过分娩、产后身体不适这一关。孕妈的精神状态固然受到外界各种因素的影响，但也是完全可以控制，并且可以不断进行自我调整的。其实，这个痛苦不过是宫缩造成的不适而已。

宫缩，即子宫收缩力，是产力的主力，贯穿于分娩全过程的始末;辅力是腹壁肌、膈肌和肛提肌收缩力，协同主力起作用。也就是说，宫缩是推动分娩的动力。

孕妈明白了宫缩是帮助胎儿分娩出的正常现象。那么对分娩也就不会害怕，这样，待产的过程不急躁，持着“既来之，则安之”的态度，事先对分娩的过程有详细的了解，对出现各种不正常的因素都想好了如何配合助产人员，这种心理状态能很好地帮助你克服产前的种种不适和产后的尽快恢复。事实证明，有心理准备的准妈妈，比没有心理准备的准妈妈生孩子要顺利得多

9、忌急

分娩前夕准妈妈们会担心自己会突然分娩，会来不及到医院，于是稍有“风吹草动”就往医院赶，或非要提前住院。

到了预产期并非就分娩，提前17天、过后10天都是正常的情况。因此，准妈妈在分娩前夕既不要着急，也不用担心，因为这样都无济无事，只能是伤了自己的身体，影响了胎儿的发育。

10、忌怕

分娩前夕准妈妈对分娩既兴奋又恐惧，特别是临近预产期，对分娩的恐惧、焦虑或不安更为加重。如会不会在分娩时忍受不了疼痛，或会不会有生命危险等。

很多孕妇对分娩都有恐惧感，害怕疼痛和危险，临产期越近，越是紧张。其实，这种害怕完全没有必要。分娩几乎是每一位妇女必经的一“关”，事到临头，人人都能承受。现代医学发达，分娩的安全系数大大提高，分娩手术的成功率也近于100%，一般不会出现意外。

11、忌忧

分娩前夕准妈妈担心宝贝是否正常，能不能顺利生出等，使自己的情绪又不稳定，经常会感到忧郁。

临产前要精神振作，情绪饱满，摆脱一切外在因素的干扰，“轻装上阵”。尤其不应该顾虑即将诞生婴儿的性别，亲人也不应该给孕妇施加无形的压力，免得给孕妇带来沉重的心理，使分娩不顺。

12、忌粗

妊娠末期不可粗心大意。要避免长途旅行和单独外出，以免突然临盆，措手不及。

13、忌累

临产前，工作量、活动量都应适当减少，应该养精蓄税，准备全力以赴地进入临产过程。

对于临产前的孕妈来说，心理情绪有变化是很正常的。既迫不及待地期待一个健康宝贝的的诞生，又对分娩过程是否顺利或者是否痛苦感到忧心忡忡。这种临产前对分娩的过分担忧会导致孕妈情绪低落、焦虑，甚至还会对分娩过程造成不利的影响哦，应及时调节。

14、家人配合调节孕妈心理

另外，待产妈妈的家人也应该积极地关心和支持她。尤其是孕妈的丈夫，应该用尽可能多的时间陪伴她，照顾她的饮食起居，加强和孕妈之间的交流和沟通，给予她精神上的支持和鼓励，让即将分娩的孕妈觉得你在和她一起迎接考验，从而获得心灵上的安全感，有利于保持良好的心理状态。孕妈的长辈们也可以现身说法，解除她精神和思想上的负担。

还有调查表明，舒适整洁的环境，有利于孕妈保持愉快平稳的心态。所以应尽量改善和美化孕妈的生活环境，调节她的心情。

总之，做为一名女性，结婚生孩子总归要经过这一次，这是必须正视的现实。临产前孕妈一定要充满信心，努力保持心理状态的稳定，这样才会有利于分娩的顺利进行。

15、临产前的心理调节

新入院的孕妇，尤其是初次来院住院的临产妇，因对医院环境陌生及害怕难产等，而产生孤独、陌生和恐慌心理。医务人员应热情接待，耐心做好思想工作，细心讲解待产与分娩的有关知识，使其对产程有所了解，讲明分娩是正常的生理现象。对恐惧心理，应以亲切的语言、温和的态度、耐心地解释，以真正同情心去安慰他们。让其有依托的感觉，充分的思想准备，对分娩全过程心中有数，情绪稳定，增强对分娩的信心。经耐心指导产妇消除陌生、恐惧心理而顺利进入产程者2490例，有效率为66.9%。

进入产程后，产妇担心不能承受宫缩痛，怕剖腹产，而产生紧张和焦虑不安的心理。医务人员要告诉她们正常情况下分娩的时间，消除其对分娩的忧虑和产痛的恐惧。宫缩不强应留在病房，避免待产妇之间的相互影响和恶性刺激。并鼓励产妇进高热量、高维生素易消化食物。使机体有足够能量，缩短产程，减轻痛苦。对宫口开大小于3厘米的产妇，夜间宫缩不强，应尽力劝其入睡，使之在分娩时保持旺盛的体力，减少出血，经细心指导，顺利渡过分娩期的产妇有3546例，有效率为95.3%。

少数产妇对宫缩引起的阵发性腹痛耐受性特别差，易造成极度疲劳，上腹胀气，宫缩无力，影响产程进展，甚至引起难产，胎儿宫内窘迫等不良后果。时应耐心解释，宫缩痛是正常的生理现象。助产人员通过谈心、喂水、喂饭，可使其产生信任感和安全感，使其分散注意力，减轻痛苦。宫缩时嘱其配合呼吸，并帮助其按摩腹部，宫缩间歇期闭目休息。经上述指导和护理，有96%的产妇安全渡过分娩期，4%产妇有不愿自然分娩后经医务人员耐心疏导又自愿分娩。总有效率 为10%。

16、了解生育知识

要明确分娩是一种自然的生理现象。如果从临产开始就心中有数，泰然处之，疼痛就不会那么严重了。还可以多看看亲子类的网站和论坛，和一些妈妈们交流，讨教一些经验。

17、定期产检

只要进行正常的产前检查，医院可以及时发现问题，提前干预。自我观察和监测也很重要，了解每天的胎动是否规律，有没有头晕、气喘等不适症状。

18、相信医学技术

如今在医院分娩的安全性已经大大提高，应该放心待产。与医师保持密切联系，有问题及时请教，保持良好情绪。

19、转移注意力

做些有利健康的活动，如编织、绘画、唱歌、散步。不要闭门在家，把注意力集中到对未来的担忧上。

20、家人多疏导

出现产前焦虑症状时，多与家人沟通交流，及时分享自己的情绪状态，告知家人自己出现的情绪障碍，家人也可及时给予疏导，帮其慢慢消除紧张焦虑的心理。丈夫要理解妻子情绪上的波动，耐心倾听妻子诉说，给予妻子鼓励和安慰，打消其心中顾虑。