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顺产后缓解失眠食谱:桂圆红枣小米糊

2015-01-29 15:46:44 出处:乖乖网 标签: 产后饮食 顺产后饮食

刚刚生完宝宝,新妈妈难免会感觉睁不开眼,可是无论怎样就是睡不着,这可怎么办呢?这时妈咪可以适当的做一些小活动放松一下,同时可以尝试一下助眠的食疗。

小米除了含有丰富的营养成分外,色氨酸含量为谷类之首,中医认为,这种物质具有健脾、和胃、安眠等功效,是十分有用的治疗失眠症的食物之一。红枣有补血的作用,特别适合女性,事实上,大枣还有治烦闷不眠的作用。

桂圆红枣小米糊

准备食材:

小米1杯,桂圆肉10粒,金丝小枣1小把。

制作步骤:

1.小米洗净,清水浸泡2小时以上。

2.桂圆肉洗净,清水泡透,红枣洗净,清水泡透,红枣去核。

3.小米连同泡米的水一起倒入豆浆机,桂圆肉连同泡桂圆的水一起倒进豆浆机,加入去核的红枣,同时加水到豆浆机上下水位之间。

4.选择豆浆功能或米糊功能,按下,待提示完成即可。

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