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男性不育的原因 男人备孕要补充什么

2016-12-26 13:56:39 出处:乖乖网 标签: 男性不育 男性不孕不育 不孕不育的原因 备孕 备孕饮食

2. 锻炼身体,控制体重。男性身体过度肥胖,会导致腹股沟处的温度升高,损害精子的成长,从而导致不育。因此,体重控制在标准范围内可以提高精子的质量。不过,锻炼强度要适中,剧烈的运动,如马拉松和长距离的骑车等仍然会使睾丸的温度升高,破坏精子成长所需的凉爽环境。

3. 戒烟戒酒。烟酒会直接影响精子的生产,导致精子的质量和数量下降,活力降低。另外,饮酒也会消耗体内的叶酸,导致叶酸缺乏,降低生育能力。

4. 少去桑拿房、蒸气浴室。高温蒸浴直接伤害精子,还抑制精子生成。

这些东西,备孕爸爸也要补充哦!

DHA:

DHA是影响睾丸最重要的生理功能,也就是说,如果体内缺乏DHA,就算精子历经千山万水游到卵子的身边,也是没有办法完成结合的。

另一方面,人体没有办法自己合成DHA,只能通过食物来补充。建议备孕爸爸可以多补充比较肥的鱼肉,比如三文鱼、沙丁鱼等等。

叶酸:

备孕妈妈要补充叶酸,备孕爸爸也不能少。当叶酸在男性体内呈现不足时,男性精液的浓度会降低,减弱精子的活动能力,使得受孕困难。同时,叶酸在人体内还能与其他物质合成叶酸盐,它对于孕育优质宝宝也起着关键作用。

同样建议备孕爸爸每天补充400微克的叶酸,保证孕育优质宝宝。

维生素E和锌:

对于备孕爸爸来说,推荐每天摄入维生素E和锌的含量为14mg和12.5mg。

补充维E,每天30克葵花籽和30克巴旦木就足够。

补充锌,可以多吃瘦的红肉、芝麻、蚝、扇贝、坚果、南瓜籽、虾、酸奶、燕麦等。

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