2.营养均衡 多食养肝食物
日常饮食营养均衡,才能满足身体所需的营养素,提供人体生命活动的基本能量。特别要注意避免吃太过油腻、刺激的食物,加重肝脏的负担。平时还应该多吃一些能养肝护的食物,如西红柿、梨、葡萄、香蕉、绿豆、枸杞、苦瓜等。
3.坚持适度的运动
生命在于运动,坚持适量的体育锻炼能有效增强人体体质,也能保持肝脏的健康。小编建议:备孕夫妻最好每天保证至少半个小时的运动时间,比如散步、快走、慢跑、打球等等。
4.保持好心情
肝主情志,心情不好最伤肝脏,保持情绪平稳、好心情是拥有健康的肝脏的一大前提。对于生活和工作上的压力,要找合适的方式发泄出来,保持心情的舒畅。
5.保证睡眠充足
睡眠不足会带来众多问题,也不能让肝脏定时排毒护养,容易导致疲劳、上火、黑眼圈等问题。为了养生和顺利育儿,都应该养成正常的作息习惯,争取最迟11点前入睡,保证每天有至少8个小时的睡眠时间。
为了孕育健康的宝贝和一个幸福的家庭,备孕夫妻一定得重视养肝护肝。