备孕女性如何补气血？

人体缺乏B12会引起恶性贫血，而南瓜中含有丰富的维生素B12，可以有效补血。其次，南瓜含有丰富果胶，可加强胃肠蠕动，帮助食物消化，还能黏附和消除体内细菌毒素和其他有害物质。

红枣

“一日三枣，青春不老”的红枣，红枣是无人不知的补血神器，红枣富含钙、铁、维生素，适量吃红枣，对预防和缓解缺铁性贫血有较好的作用，可见补血效果是相当不错。还有利于孕后胎儿神经系统发育，促进胎儿智力发展。

小编建议：备孕期间每天可以吃7颗红枣，一般在怀孕中期，最好是第5个月之后开始每天服用7颗红枣最好。此外，含铁及可补血的龙眼干、深色葡萄（或葡萄干）可以防止掉发，对女性尤其重要，特别在生理期结束后，可适量补充。

葡萄

葡萄含有丰富的钙，磷和铁，以及多种维生素和氨基酸，可补气血、暖肾，对孕妇贫血、血小板减少有较好疗效，对神经衰弱和过度疲劳有较好的滋补作用。葡萄还含有促进食物消化、吸收和排泄的多种有机果酸。

不仅备孕的女性可以多吃，怀孕的女性也建议多食用，不但对宝宝营养有益，还有很好的安胎效果，也能使孕妇面色红润，血脉畅通。