孕前如何补充叶酸 什么时候补叶酸好

叶酸对于孕育的重要性，已被很多孕妈妈所知晓。可是孕妈妈，你是否真正了解这其中的“奥妙”呢？你知道如何补充叶酸才最正确有效吗？现在，我们就来聊聊和叶酸有关的那点儿事。

“盘点”叶酸的作用

叶酸是一种广泛存在于绿色蔬菜中的B族维生素，由于它最早从菠菜叶中提取而得，故命名为“叶酸”。叶酸对细胞的分裂生长及核酸、氨基酸、蛋白质的合成起着重要的作用，是胎儿生长发育不可缺少的营养素。

如果在怀孕的前三个月内缺乏叶酸，可导致胎儿神经管发育缺陷，增加脊柱裂、无脑儿的发生率。孕妇正确补充叶酸，还可以预防新生儿体重过轻、早产以及唇腭裂等。叶酸不足，孕妇易发生胎盘早剥、妊娠高血压综合征等病症。

大半孕妈妈存在叶酸“隐性饥饿”

据调查，中国是世界上脑部和脊髓缺陷儿高发的国家。每年约有10万个孕妇产下脑部和脊髓缺陷儿，差不多每6分钟左右我国就有一个神经管畸形儿出生。这其中的主要原因是中国妇女在计划怀孕和怀孕期间普遍缺乏叶酸，存在有叶酸“隐性饥饿”。

讲到这里，可能很多人会提出疑问：孕妇营养可谓是家庭大事，很多孕妈妈为了宝宝的健康甚至不顾身材走形，大肆进补，怎么还会缺乏营养素呢？这主要与叶酸的营养特性有关。

膳食中富含叶酸的食物很多，主要有各种绿叶蔬菜、动物肝脏及蛋黄等。但是叶酸的性质却十分不稳定，遇光、遇热后容易失去活性。再加之中国人的传统烹饪习惯容易使食物中的天然叶酸含量丧失达50%～90%，食补的效果被大打折扣。

此外，孕妇的营养状况良好并不能代表叶酸水平理想。即使是营养良好的女性，孕期血清和红细胞叶酸含量还是会随妊娠进程逐渐降低。因此，除了日常膳食补充外，孕妈妈还应通过叶酸补充剂来保证每日叶酸的摄入量，为宝宝的健康“保驾护航”。