准备怀孕也有那么多的事情要做?是的,为了让身体以最佳的状态迎接新生命,你可以针对自己的现状,按部就班地慢慢进入准备怀孕的阶段。不要太紧张,不会很麻烦,只要按照时间表来做,受孕的过程很快就可以开始了。
提前6个月你要做的事
生活规律,定期运动
夫妻双方至少提前6个月开始,改变不良的生活方式,保证充足、规律的睡眠,不熬夜。制定一套锻炼身体的计划,可每天中速步行30分钟,或是每周游泳1~2次,有助顺利怀孕及分娩。
合理膳食,禁烟忌酒
保证一日三餐规律,多吃新鲜的水果和蔬菜,增加维生素及铁、锌等微量元素的吸收,为受孕做好营养储备。
戒掉烟、酒、咖啡和软饮料等对身体有刺激的东西,烟酒可危害精子、卵细胞,不仅是妻子,做丈夫的也要戒烟、戒酒。因为不论是自己抽烟,还是“二手烟”,都有可能影响到下一代的“质量”。
停止服药
由于很多药物会对精子和卵子造成一定程度的损害,从而增高低体重儿、畸形儿等的发生率,所以在备孕时对有致畸作用的药物(如利眠宁、安定、苯妥英钠、激素类药、抗肿瘤、抗癫痫、抗甲状腺药、降血糖之类的药)一定要小心。如果需要长时间服用药物的话,在怀孕前一定要多咨询医生的意见,在医生指导下用药,以免带来不良后果。
还要注意,计划怀孕6个月前就应停止服用避孕药,待体内存留的避孕药完全排出体外后再怀孕,此期间可用避孕套进行避孕。