认真备孕,夫妻一同努力
在备孕期间,夫妻双方当然都要努力。而如果男性年龄较大,在饮食、生活习惯和性生活上就更要格外注意。
饮食:忌烟忌酒不用多说,专情于“肉”的习惯也要改掉了。蔬菜、水果和粗粮也必不可少,因为有了这些食物,才能摄取到高蛋白、必需微量元素、维生素和矿物质、充足的能量等提升生育能力的重要营养素。
除了烟、酒、咖啡不能碰,葵花籽、大豆、大蒜、棉籽油、芹菜也尽量少吃。这些食物中都或多或少会降低精子的数量或质量。
与此同时,备孕男性也要注意补充维生素、蛋白质、微量元素锌、硒、锰、适量脂肪和叶酸。
生活习惯:加强锻炼、消除压力、注意保暖!
性生活:并不是越频繁越好!过于频繁的性生活有可能还会影响精子的质量。古人曾说过:“交疏而情意狎,思切而情先交,所以阴阳和而生育多也”。意思就是,在同房时,男女需情欲高涨这样才能有助于形成阴阳结合的有利条件。此外有研究表明,在性高潮时孕育的孩子更聪明,因此,备孕期的夫妻在平时就要注意性生活质量,并把握住性高潮这一绝佳的受孕机会。
另外,同房受孕的最佳时期是深秋或者初冬,也就是阳历的12月、1月和2月。人的身体在深秋或初冬肾精充足,这样更有助于胚胎的成长发育。
掌握了这些备孕知识,就可以认真幸福地去造人了。备孕的夫妻都要加油哦!