妇产专家为你详细介绍备孕步骤有哪些

提前3个月服用叶酸

叶酸是一种维生素，最初是从绿叶菜中提取的，因此称之为叶酸。它是一种人体必需的维生素，叶酸缺乏与胎儿的神经管畸形有关。由于我国的饮食烹调习惯，食物中叶酸破坏较多，所以医生建议在孕前3 个月补充叶酸片，每天补充0.4~0.8 毫克即可。

提前回归科学的生活方式

受孕前，准妈妈要回归健康规律的生活方式，保证充足的睡眠，不过于劳累，不熬夜，不长时间上网、玩游戏或看电视。为自己创造一个舒适宁静的生活环境，保证周围没有嘈杂的声响。每天按时吃饭，减少在外就餐的次数，食物可口又有营养。

提前开始阅读有关孕期保健和胎儿生长发育的书籍和杂志，多听些使人精神愉悦、心情放松的音乐。让自己愉快平稳地生活，以利优生。

孕前健身计划巧安排

孕前应制订一个科学的健身计划，提高孕妇身体的耐久性、力量和柔韧性，做好心肺功能的

储备。准妈妈至少应在怀孕前3个月开始健身，这样可以使孕期生活更加轻松地度过。健身运动包括慢跑、散步、游泳、健美操、瑜伽、骑自行车等。需要注意的是，准妈妈在孕前进行健身运动要循序渐进，不要让身体太疲劳。

从前面的内容我们不难看出，女人十月怀胎可不是一件简单的事情啊!首先受孕前3 个月停服避孕药，其次提前1~2 月进行孕前体检，再次受孕前注射风疹疫苗

最后孕前健身计划巧安排，只有这样，才能让自己的宝宝获得足够的营养，为宝宝的聪明和健康加分。