男人如何优生二胎 提高精子质量吃什么好

药物虽然能缓解疾病所带来的痛苦，但有一些药物也会损害睾丸，影响精子质量。如治疗高血压的甲硫达嗪、呱乙啶等药物均可使男性射精量减少甚至不射精。一些雌激素、孕激素及丙酸睾丸酮等药物的应用，可抑制脑下垂体促性腺激素分泌，进而可抑制睾丸的生精功能。一些外用药物如表面活性剂等，也会伤精。

如果长期靠药物降压，备孕前一定要做好所服药物对精子影响的评估，停药或更换对精子影响小的药物，3个月后再‘造人’。而一些服用抗精神病类药物的男子，最好停药半年后、病情稳定再考虑怀二孩。甚至在服用其他药物的男子，想要备孕二胎，最好是提前咨询专科专家，并进行生育力的评估。

TIPs：哪些食物可以提高精子质量？

想生二胎的男性想要拥有健康的种子，在生活上必须要管好嘴巴，戒烟戒酒，加强身体锻炼，避免精神长期处于紧张状态。尤其在夏季，气温开始升高，体内燥热，尽量少喝咖啡、奶茶等抑精食物，多吃绿色健康食品，有选择性地吃一些益精食物，提高性欲，增强精子活力。

1、富锌食物：豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等植物性食物中含锌量比较高，此外，牛肉、鸡肝、蛋类、羊排、猪肉等含锌也较多，动物性食物中，牡蛎含锌最为丰富。

2、动物内脏：这类食品中含有较多量的胆固醇，其中约10%左右是肾上腺皮质激素和性激素，适当食用这类食物，对增强性功能有一定作用。

3、滑粘食物：据有关研究证实，精氨酸是精子形成的必需成分，并且能够增强精子的活动能力，对男子生殖系统正常功能的维持有重要作用。鳝鱼、海参、墨鱼、章鱼、木松鱼、芝麻、花生仁、核桃等食物富含精氨酸。