日常生活保健对于提高男性生育能力和性功能非常重要,一枚优秀的精子要如何炼成?你需要做到:
1、不要吸烟
吸烟可以引起精子数量减少、精子细胞膜和DNA受损伤,长期吸烟或吸入二手烟容易造成男性不育和阳痿、女方流产和胎儿畸形。戒烟可以改善精液质量。
2、避免熬夜
精子的生成主要在夜间进行,白天睡觉没有用,熬夜会导致生精功能紊乱,造成精子数量减少、活力变差、畸形率和DNA碎片率升高,容易造成男性不育和女方流产。此外,经常熬夜还会导致男性生殖内分泌紊乱和免疫力下降,引起性欲低下、阳痿、早泄等性功能障碍,容易患慢性前列腺炎和附睾炎。男性要避免熬夜,如果有可能的话,晚上11点之前上床睡觉,保证晚上11点到早上7点这8个小时的有效睡眠时间。
3、避免久坐
大部分上班族,或是骑车、开车、开会等行为会使得男性坐得太久,会造成男性生殖器官(睾丸、附睾、前列腺和精囊腺)血液循环不畅,使男性容易患慢性前列腺炎和附睾炎;还会造成睾丸温度会升高,直接损害睾丸的生精功能,这些都会导致精子质量下降。建议久坐的男性至少每隔半小时站起来活动一会儿。