服用叶酸
服叶酸补充剂并确保你的饮食中包括富含叶酸的食物,能够预防宝宝神经管缺陷,比如脊柱裂。中国营养学会2007年的《中国居民膳食指南》中指出,育龄女性应从孕前3个月开始每日补充叶酸400微克,并持续至整个孕期。但如果你有神经管缺陷的家族史或癫痫等其他慢性健康问题,可能需要加量,每天服用5毫克(mg)叶酸补充剂。
戒烟、戒酒、戒毒
大量证据表明,抽烟、吸毒、酗酒无论对你还是未来的宝宝来说,都没有任何好处,最理想的是在你怀孕前就戒掉这些嗜好。医生可能会为你提供一个戒烟计划,帮助你在怀孕前把烟戒掉。如果你酗酒或吸毒,医生或许还会建议你寻求其他辅助治疗,帮助你孕育一个健康宝宝。
与医生讨论你关心的健康问题
现在是谈论任何你关心和担心的健康问题的最佳时机。如果你需要长期服用药物,一定要咨询医生。你可能需要换药,并在怀孕前适应另一种新的治疗。举例来说,怀孕期间使用治严重粉刺的药物就不安全。像布洛芬那样的常见非处方药也最好不要在孕期服用,所以,要向医生咨询一下你的常用药是否安全。
基因测试和咨询
绝大多数宝宝都是非常非常健康的,只有大约1%~2%的宝宝出生时有不同程度的出生缺陷。如果你或你丈夫存在任何风险因素,比如有遗传病家族史,最好咨询一下相关医生。