备孕期丈夫应养成什么好习惯

4. 不泡热水澡

在你的伴侣怀上宝宝之前，你得暂时放弃用泡温泉、蒸桑拿或热水浸浴来放松了。因为精子最喜欢34.5～36℃的温度，这比正常体温要低几度，高温会杀死精子。而且，精子需要3个月的更新周期。也就是说，如果你在1月份泡了很长时间的热水浴，那么大概要到4月份，你才会产生一群全新的精子。睾丸保持凉爽，才能达到最佳工作状态。为了保护你的精子，在尝试怀孕之前的3个月内，不要泡热水澡，也不要蒸桑拿。

5. 自行车运动爱好者请注意

近期研究表明，长时间骑在自行车座上会减少精液量，降低精子的数量和活力。不过偶尔骑车的人不用紧张，只有那些每天骑车2个小时以上、每周6天都骑车的人才需要注意。

骑自行车时间过长会伤害阴囊和睾丸，进而可能导致生育问题。另外，连续几个小时穿着紧身的自行车短裤还会杀死精子，这和泡热水澡对精子的危害等同。骑车的时候，阴囊夹在腿和自行车座之间，四周变热并开始出汗，这会导致自行车爱好者们的精子数量降低。男性的睾丸之所以位于身体之外是有原因的，它们需要更凉爽的环境才能正常运转。如果你热爱自行车运动，就要控制你骑车的时间，穿宽松的短裤，尽可能选择最软的车座。

6. 让自己放松

虽然踏上备孕之路令人感到兴奋，但也会带来压力，特别是如果你们已经花了超过预计时间的情况下。好好放松一下，去游泳、打球或散步。虽然还没有研究确定这些运动会提升你伴侣的受孕几率，但它们一定会让整个备孕过程变得更加愉快！