揪出自己的排卵日，轻松好孕

想要找准时机轻松好孕，其实并不难，只要在日常生活中多花一点小心思，注意留察自己的生理变化，就可以将自己的排卵日揪出来了！

一. 基础体温法

排卵时基础体温升高，而且会维持14天左右。这种体温上升是因为排卵后滤泡分泌黄体素，黄体素具有生热作用，能使体温升高以促进受孕卵着床。

具体实施方法：首先准备一支特殊的基础体温计。我们家常使用的体温计最小刻度为0.1℃，而排卵使女性体温上下温差只有0.55℃左右，所以靠这种体温计当然无法准确测到这种细微的变化。因此要使用前端为圆形的特殊体温计(各大药店均有售)，它的最小刻度为0.05℃。在清晨刚睡醒还没有任何活动之前，测量舌下体温(当时的基础体温)5分钟，并且认真记录在基础体温表上。未排卵前的体温持续在36.5℃左右，波动范围在0.1℃之内，此即是低温期也叫卵泡期;在低温期结束当天的早上，会出现比前一天低0.3-0.4℃的体温。这时就是排卵日了，排卵后体温很快升高0.3-0.5℃左右，进入高温期，即黄体期。这种高温会持续14天左右。如果未怀孕，则黄体荷尔蒙分泌减少，子宫内膜脱落成为月经血，体温也就下降又开始了低温期，这就是体温起伏、月经和排卵的规律。正确测量几个月的基础体温，就可以准确地推测自己的排卵日了。但生活日夜颠倒、睡眠不足、旅游、改变工作或感染其他疾病，甚至天气因素均有可能改变体温而影响你对排卵日的正确判断，所以必须把这些情况一一记录在基础体温表上，以供参考。

二. 月经周期表推算法

无论你的月经周期天数是多少，排卵大致发生在下次月经来潮前12-16天之间，加上精子在女性体内能存活3天，卵子能存活1天，那么受孕期应该是在下次月经之前的9-19天。由于月经周期因人而异，因此这种方法较难把握。尤其是月经周期异常不规则的女性不适用此法。

三. 由分泌物推测排卵日

如果你的月经周期不规则，或排卵日特殊，仅用上述方法是无法判断易受孕期的，但是不要失望，还有其他的一些方法可以帮助你----检查分泌物黏度。

女性在排卵之前，雌性激素会使子宫颈黏液分泌增加，改变阴道酸碱度，以利于精子存活和运动。所以在排卵前子宫颈黏液开始微量出现，清澈透明而不多粘。排卵当天黏液量最多，像水样清澈而会扩散，阴道和外阴部呈现潮湿粘润。排卵以后，量又逐渐减少，并且转为浑浊浓稠。月经过后几天，女性荷尔蒙降至最低，子宫颈黏液量少，阴道和外阴部恢复干燥。

你可以使用干净、洁白的卫生纸擦拭外阴部，注意纸上黏液情形，并训练自己判断外阴部湿润程度，然后予以详细记录，以此来判断排卵日。