孕前清毒你好，宝宝也好，看看你要清啥毒？

当然，断食可不是“绝食”，简单来说，轻断食的做法是：

1、每周任选2天轻断食（不是完全不吃，而是只吃优质蛋白质、低糖蔬果）；

2、 其他5天正常饮食（照常吃喝，无需刻意关注脂肪、糖分、碳水化合物的摄入量）；

3、久而久之，其他5天的饮食习惯自然也会变得更健康。

效果特别显著：

1、面包、巧克力、葡萄酒等钟爱的美食一样也不少吃，还能保持好身材；

2、让胰脏休息，降低疾病发生率；

3、饥饿感会活化体内的修复细胞，让人变得更健康、更年轻；

4、脑部腺体分泌发生变化，促使人精神更好，并产生愉悦感。

运动派：出汗排毒

不管是去健身馆，还是在家，只要有流汗的欲望，地点不是问题。出汗就是排毒，下面几项运动，都是让你大汗淋漓的极好方法。

快步走：我们每天都要走路，只需在走路时加快速度，尽可能大地摆动和舒展手臂，就是最简单方便的排毒运动。它可以刺激淋巴、降低胆固醇和高血压。

瑜伽：瑜伽是顶级的排毒运动，能够帮助血液循环，润滑关节。通过把压力施加到身体各个器官和肌肉上，来内外调节身体，展开排毒行动。

跳绳：淋巴系统能收集、筛检全身毒素，运送到淋巴结，再通过血液经由某一排毒器官排到体外。而弹跳可以刺激淋巴系统排毒，松弛紧张的情绪，降低胆固醇，改善循环和呼吸，甚至驱除人体致命的蜂窝组织炎。

游泳：游泳时水的浮力可以减轻人体90％的体重，释放关节压力，刺激淋巴排毒。

复古派：刮痧排毒

刮痧是古老的中医保健养生手法，现在流行复古，于是，传统一转身就变成了潮流。怀孕前不如去理疗馆“体”验一把刮痧的神奇吧！

“痧”就是人体内气血淤积和阻塞，也就是我们所说的“毒素”，刮痧可以排毒、去除淤积。刮痧的原理近似于足疗，不同穴位与经络是不同的反射区，即对应身体的某特定部位的健康，刮不同的部位、用不同的力度就会有不同的效果。一般的刮痧都是通过对肩颈部位的刮，让紧绷、毒素过多的肌肉和身体得到缓释。

Tips：

1、刮痧一定要由专业人士操作，才不会由于力度、时间等掌握失当而造成不良后果。

2、刮痧的工具一定要经过消毒，避免交叉感染。