注意饮食
3要：
1.要多吃绿色蔬菜，芹菜、韭菜、菠菜等，这些青菜中有较多的植物纤维，可以促进肠蠕动和排空。
2.要多吃含水分多的水果，如苹果、雪梨等，即补充了水分和维生素，又摄入了植物纤维。
3.要吃一些具有润滑肠道作用的食品，如蜂蜜、香蕉、白薯等;用富含脂肪酸的果仁类，如花生、核桃仁、黑芝麻、葵花子等制作菜肴和汤粥，既可以滋补身体，又对缓解便秘有效。
3不要
1.不要三餐不离精制米面，米面和鸡蛋等所含热量较多，容易被吸收，应选择吃一些粗粮。
2.不要贪恋刺激性调味品。辣椒、胡椒、芥末等都是"热性"食物，会加重便秘的症状。
3.不要饮酒，酒精对新妈咪有百害而无一利，会增加便秘的痛苦。
掌握合适的下床活动的时机
一般来说，自然分娩后6-8小时，新妈咪就可以坐起，进行一些翻身活动，采取多种睡姿或坐姿，自己轻轻按摩下腹部;第二天就可以下床活动，在室内来回走动，以不感觉疲劳为宜，但注意要避免长时间下蹲和站立动作。
对于剖宫产无合并症的新妈咪，产后第二天可以试着在室内走动，如有合并症则要遵循医生要求，不可过早下床活动。
早下床活动，既有利恶露的排出，也有助于肠道恢复蠕动，防止尿潴留和便秘。
特殊的锻炼
凯格肌是围绕直肠和肛管门四周的平滑肌，排便时收缩，保证肛门开放运动。
凯格肌运动是对便秘特别有效的提肛运动，只要做法正确而且持之以恒，便秘治疗的成功率可达70%，而且无论是坐着、躺着、甚至站着，这种锻炼都可以轻松做到。顺产的新妈咪从分娩第二天即可开始练习。
步骤：
1.仰躺在床上，双腿膝盖弯曲，类似分娩前做妇科检查的姿势。
2.收缩骨盆底肌肉，就像平常解小便中途忽然憋住的动作。
3.持续收缩约10秒，再放松10秒。如此重复15次，每天1回。
提示：
姿势和用力要正确，除了提肛肌群，腹部、大腿、臀部均不需用力。
对症选择中成药缓解便秘
对兼有口臭口苦、口唇生疮、面红目赤、心烦易怒、腹胀纳呆、小便短赤症状的胃肠积热型便秘，可以选用清宁丸、牛黄清胃丸、黄连上清丸。
对情绪不好时便秘加重，伴频频打嗝、胸腹胀满、腹中胀痛的气机郁滞型便秘，应选用沉香化滞丸或开胸顺气丸。
虽有便意，到了厕所却没有力气，排便不畅、便质一般并不干结，精神疲惫、气短，便后更甚的，可选用补中益气丸。
兼有头晕心慌，失眠多梦，面色、指甲发白而没有血色等血虚症状的，应选用麻仁润肠丸、麻仁滋脾丸。
居家食疗法
1.拌海带丝
海带60克，温水浸泡几分钟，加水煮熟后，取出海带待适宜温度，切丝，拌入少许姜、葱末 ，加盐、醋、酱油适量，1次吃完，每天1次。
2.红薯粥
将红薯500克，洗净削去外皮，切成块放在锅内，加水适量，煮至熟烂，再加少量白糖调味，临睡前吃。
3.韭菜粥
韭菜50克，粳米50克，将韭菜洗净切碎，同粳米共入锅中，加水煮粥，对治疗便秘有效。
4.荸荠粥
荸荠250克，糯米100克，白糖100克，荸荠去皮，切丁，糯米淘洗干净，将荸荠糯米入锅中，加水适量，煮成粥，待熟时加入白糖稍煮即成，早晚餐服食，连服数剂，治疗便秘有一定效果。
5.黄芪蜂蜜饮
黄芪30克，陈皮10克，蜂蜜30克。黄芪、陈皮加水煮20分钟取汁300毫升，兑入蜂蜜搅匀即可。
6.猪肺煲
猪肺250克，陈皮10克，杏仁25克，当归25克，肉桂6克，生姜6片。猪肺洗净切为薄片，与洗净之当归、杏仁等一并放入锅内，加水适量一起炖，炖至猪肺烂熟，捞出当归等加入香菜、麻油、味精、食盐适量，即可食用。