月子瑜伽注意事项

月子适当地练几式瑜伽，既可以帮助身体的恢复，又能保持体形。但是，在练习瑜伽的过程中，要注意什么呢？一起了解一下吧。

方法/步骤

不可自己在家练动作
    有许多瑜伽爱好者因为没有时间去训练场或其他原因，喜欢自己在家里按照光盘或者书等教程练习动作。专家对此指出，这种方法是不可取的，特别是对于初学者更是有害。因为瑜伽学习者如果不了解自己的身体，不知道自己的极限时，很可能就会陷入盲目的练习而增加受伤的几率。

不可将跳健身操当热身
    某些瑜伽教练将跳健身操的方式作为做瑜伽前的热身运动，这是不可取的，因为跳健身操后身体处于亢奋状态，无法进入瑜伽要求的冥想状态。此外，跳操后肌体的兴奋容易导致瑜伽动作过于迅猛，从而造成各种拉伤。

不宜超出身体极限
    一节瑜伽课后，应该有身心合一的良好感觉，如果只是身体的某一部分感觉好，出了一身大汗或者觉得头痛酸胀和过度兴奋，都是一种身体受伤的信号。应在每节课程结束以后给自己列一个问卷，问问自己身体的感受，看是否超过极限，以此来制定练习计划才能达到最佳效果。

注意事项

月子瑜伽还需要根据个人体质来进行，需要循循渐进，千万不能为了着急瘦身而伤害身体!