乖乖网 月子百科 月子运动

产后多久可以运动养生

本文导读:产后多久可以随便走动?随着现在科技的发展,科学坐月子已经深入民心了,更多的准妈咪们了解到产后坐月子并不是躺在床上一个月,产后适当的活动不但能促进身体的恢复,而且有利于母婴的健康。
  所以,很多产妇都开始重视产后身体活动的问题,产后活动的小方法有很多,都可以让产妇在月子中就得到很好的锻炼,有利于体型的恢复。但是因为产妇体质特殊,产后何时开始活动才健康呢?

产后经6~8小时休息,自然分娩的健康产妇多能自产程的疲劳中恢复过来,可以在床上活动,并坐起来。8~12小时后,可以自行上厕所。次日,便可在室内随意活动及行走。

早期下床活动,能促进机体各种功能的恢复,如膀胱功能的恢复,减少泌尿系统的感染;增强胃肠道的功能,提高食欲、减少便秘;有利于盆底肌肉、筋膜紧张度的恢复;促进子宫的复旧及恶露的排出;还可以减少下肢深静脉血栓的发生,特别是剖宫产分娩者及患某些心脏病的产妇。总之,产后早期活动,可以促进身、心的康复。

产后,应避免仰卧,最好取侧卧或俯卧位。这样不但可以防止子宫后倾,而且有利于恶露的排出。剖宫产分娩的产妇平卧6~8小时后,可以翻身活动及侧卧。拔除导尿管后,便可以坐起,在床上活动。手术后24—48小时,于输液完毕,在他人协助下,可开始在室内活动。术后早期活动可以减少肠粘连及预防下肢深静脉血栓形成。开始时活动时间不宜太长,以免过度疲劳,以后可逐步增加活动时间及活动量。至于具体下床活动的时间,还要根据产妇本人的身体情况来定。

对于那些体质较差、产后大出血或难产手术后的产妇,不要勉强劝其过早下床活动,但是要把早期活动的好处告诉她们,让她们量力而行。

产后多久可以随便走动?通过本文的介绍你是否已经了解了。所以产妇早期活动,是在身体已经初步恢复,并且活动量较为轻的情况下设定的。

系统科学的掌握母婴知识!订阅乖乖网官方公众微信号:guaiguai_v5
相关文章
相关百科
猜你想问
电脑版 百科 问答 专题 地图 归档
返回
首页