产后练习瑜伽的优势在于骨盆底的支持组织、韧带都处于比较松驰的状态，更容易完成某些姿势。定期适度的瑜伽训练帮助新妈妈消除当母亲后所产生的生理、心理问题，比如形体恢复、失眠、荷尔蒙失衡引起的情绪变化和照顾新生儿所面临的排战等。产后瑜伽各种特定的体式、有效的呼吸、平静的冥想，让新妈妈体型窈窕、皮肤光彩、母乳充裕、体力充沛。
专家指出，中国传统的坐月子方法其实并不科学，所以现在产后瑜伽越来越受到中国妈妈的欢迎了，很多瑜伽指教指出其实产后瑜伽最好就是从坐月子开始，这样更有利妈妈子宫的恢复。