美白祛斑食物，让MM吃出滑嫩肌肤

桑叶：用桑叶泡茶喝，一天两次，长期服用，可改善脸色、去除黄褐斑、消除面部斑点的效果非常显著，就像"蚕宝宝蜕皮"。

土豆片：切成薄片贴在脸上，20分钟后揭掉洗干净，长期坚持可淡化雀斑、黄褐斑、色斑，不近效果好，而且又实惠，又安全，又有效。

猕猴桃：猕猴桃被誉为"水果金矿"，其中富含的维生素C能有效抑制皮肤内多巴醌的氧化作用，使皮肤中深色氧化型色素转化为还原型浅色素，干扰黑色素的形成，预防色素沉淀，保持皮肤白皙。

西红柿：富含的VC和西红柿红素，可有效减少黑色素形成。

柠檬：所含的枸橼酸能有效防止皮肤色素沉着，使用柠檬制成的沐浴剂洗澡能使皮肤滋润光滑。

富含VC的新鲜蔬菜：如西红柿、土豆、卷心菜、花菜；瓜菜中的冬瓜、丝瓜，准妈妈也要多多享用。

黄豆：大豆中富含的VE能够破坏自由基的化学活性，不仅能抑制皮肤衰老，更能防止色素沉着于皮肤。

牛奶：牛奶可以改善皮肤细胞活性，延缓皮肤衰老，增强皮肤张力，刺激皮肤新陈代谢，保持皮肤润泽细嫩的作用。

带谷皮类食物：谷皮类食物中的VE，能有效抑制过氧化脂质产生，从而起到干扰黑色素沉淀的作用。